Perdre du poids sans stress: Pour réussir dans l'alimentation

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Avez-vous essayé de perdre du poids par la fermeté et la cohérence dans un court laps de temps de quelques kilos? Les experts disent que si vous mangez moins et rend régulièrement une activité sportive, cette approche ne est pas garanti que vous pouvez réellement perdre du poids.

Lentement et agréables à manger

Il est important de prendre votre temps pour manger et avoir une ambiance chaleureuse autour de sorte que vous pourrez déguster la morsure dans son intégralité et de constater le sentiment de satiété, avant même que vous avez trop mangé. Ce est la même chose avec tout ce que vous faites. Il est important de stress et en dépit d'un millier de pensées à l'esprit dans la vie quotidienne, encore et encore se livre îles de tranquillité et, si nécessaire, fonctionne.

Assurez-vous que la prochaine fois que vous mangez lentement et se concentrer sur la nourriture. Essayez de faire les thèmes de travail dans le bureau et laisser les problèmes de la famille avant d'entrer dans le restaurant à la porte. Être avec vous afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que vous mangez ou tout simplement cuisiner eux-mêmes.

Même si elle doit être rapide, de rester dans le choix des aliments dans une alimentation saine. Bien que la restauration rapide est tentant en raison du temps de préparation court et la saturation rapide, donc résister à la tentation et de choisir une alimentation saine.

Durée du changement

Si vous avez décidé d'améliorer votre alimentation actuelle, alors vous vous donnez le temps de réellement apprendre l'associé avec le nouveau comportement alimentaire. Non chaque décision dans ma tête immédiatement à la routine quotidienne. Comme il est facile pour les gens de ne pas malheureusement. Par conséquent, vous obtenez en ours avec vous afin puis après trois à quatre semaines pour exercer vos premiers succès importants et les grands.

Être votre partenaire, pas votre perceuse instructeur. Le stress vous avez dans votre vie quotidienne assez, parce que vous ne avez pas encore de faire la mise en œuvre d'une décision positive, à savoir l'amélioration de votre alimentation actuelle, le stress. Soyez juste vous-même et les circonstances dans lesquelles vous êtes actuellement et pendant votre période de changement peut changer ainsi. Ne vous laissez pas décourager si le stress imprévu du travail ou d'une situation familiale difficile requiert toute votre attention et vous menacent de se éloigner de la voie d'investir votre énergie dans le thème d'une alimentation saine. Ce ne est pas un échec si vous avez besoin de placer le sujet de la nutrition pour quelques jours ou quelques semaines sur la glace. Ne oubliez pas que le thème.

Personne ne est derrière vous et vous force que vous avez besoin pour atteindre vos objectifs dans un délai précis. Vous êtes votre propre maître et l'élève. Vous devez peser jusqu'à la tâche de changer ce qui est actuellement possible, et ce qui doit être mis de côté pour le moment, de sorte que d'autres threads peuvent être faites. Faites-vous présenter à générer pas les sentiments de stress, voire négatifs envers eux-mêmes l'objet d'amélioration de la nutrition. Réjouissez-vous de la réussite et de garder la vue d'ensemble des progrès dans les conditions indiquées sont réalistes.

Chaque repas est important

Assurez-vous que vous ne tombez pas dans le piège et de sauter le petit déjeuner ou le dîner. Il est démontré que de sauter des repas provoque une par jour en moyenne prend plus de calories. La raison en est que la réduction du nombre total de repas tourner dans des portions plus grandes. On est tenté de conclure et pas senti dans le temps lorsque l'estomac a eu assez. Pour cette raison, il est logique de le nombre de repas précédents en petits repas répartis dans la journée et de prendre plus de fruits et légumes dans votre alimentation.

Assurez-vous que vous ne pouvez jamais mourir de faim, mais toujours garder un certain niveau de saturation. Buvez comme un adulte au moins une Ѕ à 2 litres par jour et manger des collations santé avant même la création d'une sensation de faim.

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