Perte de poids Slim est d'apprendre!

FONTE ZOOM:
Perte de poids Slim est pour tout le monde à apprendre, selon le psychologue Arjan van Dam. Définitivement perdre du poids est d'apprendre. Selon le psychologue, il ne va pas se débarrasser de la performance, quelques kilos, mais ce est au cours de l'automne à l'objectif de l'apprentissage, l'attention devrait se concentrer sur le processus de changement de comportement. Perdre du poids est un processus de changement. Seulement alors pourrait perdre quelqu'un poids réussie permanence. Quelles mesures sont là pour perdre du poids avec succès et de façon permanente?

Psychologue

Psychologue Arjan van Dam psychologie de la santé au travail à l'Université d'Utrecht. Arjan van Dam est l'auteur du livre: ?? L'art de l'échec, ?? qui décrit comment l'homme par l'apprentissage peut effectivement réaliser avec succès. Le psychologue décrit que les gens qui se concentrent sur l'objectif final beaucoup plus rapidement souligné, souffrent souvent d'anxiété et peuvent être plus déprimés. Toutefois, si l'on ose à développer, plutôt que de se concentrer sur une performance sans faille, l'objectif final, nous serions beaucoup plus de succès dans nos vies.

Théorie

Cette théorie décrit dans le livre par le psychologue Arjan van Dam ?? L'art de l'échec, ?? est également utilisé pour apprendre à puce à perdre du poids. En apprenant à connaître le changement de perte de poids efficace, ne importe qui peut réaliser avec succès! Arjan van Dam décrit six étapes théoriques succès pour perdre du poids.

Compétences

La première étape pour perdre du poids intelligente, selon le psychologue Arjan van Dam: Ne oubliez pas que perdre du poids est composé de différentes compétences. Nous devons réaliser que perdre du poids ne est pas une compétence, mais nous pouvons réaliser la perte durable de poids en contrôlant bien d'autres compétences. Ces compétences sont:
  • Aperçu d'un régime alimentaire sain, savoir ce qui est des aliments sains,
  • Posséder la motivation à se déplacer suffisamment spacieuse quotidienne,
  • Posséder ou développer l'auto-contrôle.

Processus

La deuxième étape pour perdre du poids selon le psychologue intelligent: Vous concentrez-vous sur le processus et non le résultat. A titre d'exemple: comparer perdre du poids avec la performance d'un athlète. Un athlète ne se concentre pas sur la réalisation du premier prix, mais la formation et la vie quotidienne de cette athlète à remporter le premier prix. Ce est exactement la perte de poids: vous vous concentrez sur la façon dont vous pouvez apprendre de manière permanente changer vos habitudes alimentaires, vous gagnez le premier prix dans la fin: perdre définitivement kilos!

Objectifs d'apprentissage

La troisième étape pour perdre du poids intelligent que Arjan van Dam: fixer des objectifs pour vous-même l'apprentissage. Pensez: où voulez-vous être mieux pour réussir à perdre du poids? Formuler ce que vos objectifs ou résultats d'apprentissage personnels, par exemple:
  • Daily utiliser moins de sucre,
  • Le vélo au lieu de prendre chaque jour aller en voiture sur la route,
  • Tous les jours, plus de légumes, salades et manger des fruits.
Ces objectifs sont d'apprendre par ne importe qui!

Stratégie

La quatrième étape est d'apprendre à perdre du poids intelligente, selon le psychologue est: Pensez différentes stratégies. Toute personne qui veut apprendre quelque chose de nouveau doit essayer différentes stratégies, par exemple:
Si vous êtes incapable de consommer moins de sucre quotidienne? Essayez pendant les jours ouvrables à utiliser moins de sucre. Si cela ne veut pas, ajuster la stratégie de se déplacer plus tous les jours. Toujours être à la recherche de moyens qui conviennent le mieux pour vous!

Récompense

La cinquième étape est d'apprendre à perdre du poids intelligent que Arjan van Dam: effort de récompense, pas les résultats! Résultats toujours un peu décevant, récompenser l'effort et donc pas le résultat! À savoir réaliser que vous êtes apprendre quelque chose de nouveau, le processus d'apprentissage devrait être récompensé.

Agréable

La sixième et dernière étape d'apprendre à perdre du poids intelligente, selon le psychologue Arjan van Dam: Amusez-vous! Essayez par vous-même à penser à des façons comment faire l'ensemble du processus des déchets plus agréable. Vous avez toujours voulu danser? Puis ce est le moment de commencer la danse expulsé. Non seulement cuire des choses qui sont en bonne santé mais vous trouverez également fait délicieux. Cela vous aide à garder rassasié plus longtemps.

Cet article fait partie de la spéciale: ventre, les fesses, les jambes.
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