Petit-déjeuner non une vraie voiture de sport ne est pas hors de la maison

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Les nutritionnistes et les scientifiques du sport conviennent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cela pourrait maintenant être même scientifiquement prouvé. Il fait donc l'âge vieil adage «déjeuner comme un roi, déjeuner comme manger un noble, et le dîner comme un pauvre".

Par conséquent, le premier repas après le lever du soleil est apparemment si important pour notre corps parce que le sommeil de la longue nuit de 6 à 10 heures est une période de jeûne extrême et donc nos niveaux de sucre dans le sang sont extrêmement faibles dans les premières heures du matin.

Si nous omettons le petit déjeuner, nous allons au cours de la première moitié de la journée avec une forte probabilité de développer une envie de sucreries ou de glucides à chaîne courte tels que fruits secs ou du pain.

Pour une journée de haute énergie

Commençons la journée avec un contraste et de saturation repas riche, nous manquons notre corps un véritable coup de fouet. En outre, nos pensées ne sont pas toujours tourner à l'heure du déjeuner juste sur la nourriture. Donc nous restons toute la première moitié de la journée sur les très concentré au travail et aussi pas tentés de nous sauver avec des bonbons et autres snacks toute la journée.

Dans une étude britannique a montré que les personnes qui déjeunent sont journée complète attentif et concentré, comme un groupe de test qui a mangé le matin au sujet de quoi que ce soit.

Laissez-vous donc pas une seule excuse pour sauter le petit déjeuner. En faire une partie intégrante de leur journée. Pour votre santé et remise en forme un petit déjeuner régulier est tout simplement trop important pour que vous pourriez laisser sûr. Pendant les averses du matin ne sont pas venus avec l'idée, aussi, de laisser échouer par manque de temps.

Si elle a besoin d'aller vite dans la matinée

Si vous avez besoin de quitter la maison tôt tous les jours et en raison de nombreuses obligations, comment obtenir, par exemple, la progéniture des lits ou le chien de mener walkies, vraiment ne ont pas le temps de cuisiner un repas décent, vous devriez passer la nuit avant de à préparer dans la mesure du possible. Les œufs peuvent être cuits difficile de choisir jusqu'à sept jours.

Il ya aussi une lumière dans la soirée pour préparer un yaourt aux fruits frais ou déjà coupé à la taille le bacon et les oignons, donc vous devez le jeter dans le matin seulement à la casserole.

Étape par étape, de se habituer à le petit déjeuner

Si vous avez des problèmes, si tôt le matin pour incorporer un peu de nourriture, ce qui est principalement dû au manque d'habitude. Tant que vous ne souffrez pas de maladie organique ou êtes enceinte, il ne ya aucune raison pourquoi on devrait subir le manque d'appétit le matin, comme un trait de caractère.

Commencez par de petites étapes. Une secousse de protéine est un bon début pour les non-breakfasters chroniques. Ensuite, vous pouvez ajouter un plateau de fruits. Et comme vous améliorer, semaine après semaine, jusqu'à ce que vous pouvez enfin manger un petit déjeuner complet sans nausée.

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