Peu de glucides dans l'alimentation - de sorte que vous réduire votre poids

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Beaucoup ne jurent avec impatience fois peut enlever quelques kilos rapidement avec peu de glucides. Ainsi, ce régime ne est pas trop unilatérale et maintenez cette soi-disant régime "low carb" encore plus longtemps, vous devez respecter quelques conseils.

La perte de poids avec plus de protéines et moins de sucre

  • Au début, vous devriez trouver les «sucre-bombes» de votre alimentation actuelle et laisser ensuite progressivement fois. Beaucoup de gens prennent inconsciemment de glucides. Surtout avec des boissons! Il est donc recommandé que vous vous habituez à informer à l'avance sur l'emballage, comme beaucoup de glucides que vous consommez réellement. Boissons saines sans hydrates de carbone en plus de l'eau avec du citron ou du thé au gingembre en particulier non sucré.
  • Si vous ne voulez pas profiter de votre thé non sucré, vous pouvez d'abord doux avec un peu de miel ou de sirop d'agave et puis il réduire la quantité lentement.
  • La première fois que le commutateur est déjà difficile. Mais vous remarquerez que votre propre corps se est adapté au bout de quelques semaines et non plusieurs suppléants donc pour les glucides.

Sans glucides, mais il ne va pas

  • Une règle fondamentale est que vous devez manger pour perdre du poids. Mais juste le billet! Dans le régime faible en glucides, la fraction hydrate de carbone est fortement réduite. En particulier, les «mauvais glucides», tels que la farine blanche et le sucre blanc, vous devriez éviter pendant ce temps.
  • Assurez-vous que lorsque vous mangez des glucides, grab que possible "bons glucides" tels que les nouilles épeautre ou du pain de blé entier. Construire aussi légumineuses de plus en plus dans votre alimentation, qui font plein et sain.
  • Il est recommandé que les soirées, pourquoi omettent complètement en particulier sur certains jours de la semaine, les hydrates de carbone. Ainsi, au lieu de pain juste un repas de protéines saines aux légumes croquants. En plus de poisson ou de viande, vous pouvez profiter de l'oeuf ou du tofu avec de la salade fois.

Le meilleur régime ne laisse pas les livres sont en baisse, si vous ne avez pas à l'exercer en même temps et de boire suffisamment. Commencez par de petites unités de déplacement et d'augmenter lentement. Après un certain temps, la joie viendra de l'activité et le mouvement par eux-mêmes avec moins de poids.

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