Peu de sommeil pour une carrière supérieure

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Les personnes ayant une carrière au sommet semblent être très peu de sommeil. Ainsi, vous pouvez entendre régulièrement que les politiciens de débattre tard dans la nuit et le lendemain tôt le matin sont prêts pour une autre longue journée. Donc, il peut être utile pour votre carrière quand vous dormez peu. Vous aurez plus de temps à consacrer à votre carrière. Est-il possible de former de telle sorte que vous avez besoin de moins de sommeil?

Peu de sommeil en haut carrière

Il semble que l'ancien Premier ministre Jan Peter Balkenende besoin de très peu de sommeil. Il a connu des périodes de semaines consécutives où il ne est plus de quatre heures par nuit avaient le temps de dormir. Pourtant, il ne va pas bien et ce était au détriment de la concentration. Il est très difficile dans la fonction s ?? si vous voulez dormir par exemple, sept heures par nuit. Balkenende a la chance qu'il est en bonne santé et peu de besoin de sommeil. Donc, il se avère d'autres personnes à jouer au sommet trop: ils dorment peu. Ce ne est pas vous aimez que vous venez supérieur de moins de sommeil de nécessité. Cependant, ce est le contraire: les gens qui ont besoin de moins de sommeil naturellement, ont relativement plus de chances de faire une carrière. Pas tout le monde qui a besoin de seulement quatre heures de sommeil par nuit obtiendra une position haute. Mais si par exemple, vous ne avez besoin de dormir à minuit pour se adapter encore le lendemain, vous avez plus de temps pour obtenir de congé et vous démarquer plus en contrôle.

Manque de sommeil

Aujourd'hui, il est de plus en plus reconnu que les cadres supérieurs ou d'autres personnes avec la planification de carrière de moins en moins de sommeil. Alors, les gens qui veulent construire une dette de sommeil de carrière plus. Pourtant, il faut jamais rencontré. Un sommeil adéquat est un facteur de succès très important. Ce qui est un sommeil suffisant varie par personne. Les personnes ayant un poste de responsabilité dans cette société 24 heures devrait être bon dans leur gestion du sommeil et ont besoin de savoir combien de sommeil un minimum nécessaire pour fonctionner très bien. Un sommeil suffisant est nécessaire de rester forte cognitif et émotionnel stable.

Combien de sommeil avons-nous besoin?

Nous savons que la quantité de sommeil, ce qui nécessite un être humain par personne peut varier. Il a eu beaucoup de recherches a été fait pour, en particulier aux États-Unis et le Japon. Toujours dans le Pays-Bas, a étudié ici. Cela montre que la personne moyenne donc ?? les de sept heures et demie de sommeil nécessaires chaque jour. Quelques personnes, de sorte que 3 pour cent de ?? encore plus que neuf heures par jour. Donc, 4 pour cent de ?? ont quatre heures de sommeil ou moins. Comparativement, de nombreux dirigeants appartiennent à ce groupe.

Traverses courtes sont injustes

Petits dormeurs dorment moins de quatre heures par nuit et long dormeur dormir plus de huit heures.
Il existe deux types de petits dormeurs, les personnes qui dorment trop peu parce qu'ils sont déprimés et les personnes dont le déterminées génétiquement. Traverses courtes traitent eux-mêmes ne ont souvent pas le temps de dormir parce qu'ils ont encore à faire beaucoup. Ils vont aussi très efficacement avec le sommeil.

court sommeil en cuir

Vous ne pouvez pas simplement comme un long dormeur est un court dormeur. En particulier, le long sommeil est génétiquement déterminée. Il ne est pas sage d'aller à l'encontre de l'horloge biologique. Si vous le faites, alors vous finirez par payer un prix pour cela. Vous créez ensuite une dette de sommeil et puis il ya une chance que l'épuisement professionnel guette. Peut-être qu'il est possible de glaner quelques minutes pour obtenir finalement le gain dans le temps d'une demi-heure. Une façon saine de passer d'un temps pour le sommeil du dormeur courte ne est pas si facile à apprendre. En général, il est bon si quelqu'un se endort obtenir progressivement un peu plus court, mais il ya une limite. Si vous allez au-dessus, nuit après vous, besoin de plus de sommeil pour dormir, pour ainsi dire ?? ??. La performance sera également moins.

Moins productif en privation de sommeil

Si vous vous endormez, vous tombez dans un sommeil profond qui alterne avec un -slaap de sommeil REM et la lumière. Ceci forme le cycle de sommeil. À la fin de la nuit suivi particulier des périodes de lumière ?? et le sommeil paradoxal. Comme une personne dort moins, va changer la relation entre ces phases. Si vous dormez moins, la quantité de sommeil profond ne changera pas. Vous devriez aime particulièrement que le sommeil profond de vous récupérer assez. Un cycle de sommeil dure si ?? n demi-heure et là vous avez un minimum de trois ou quatre de nécessité. Le régime du sommeil de cinq demi-heure est relativement long à soutenir. Se il ya un manque de sommeil se produit alors l'effet sur les décisions cognitives et émotionnelles. Vous devenez moins productifs, plus émotionnel et irritable. En plus de sommeil est aussi important de prendre soin de vous-même en veillant à ce que vous pouvez vous détendre lorsque vous êtes stressé. Cela pourrait être par le yoga, meditaie ou une sieste de puissance.

Conclusion

Il est certain que le nombre d'heures de sommeil nécessaire varie par personne. Certains peuvent, par exemple à moins de sommeil, car ils peuvent obtenir le week-end mais encore une fois. Comme d'autres l'ont au moins quotidiennement pendant sept à huit heures de sommeil. Si vous aimez dormir moins, vous pouvez essayer chaque jour par exemple une demi-heure de moins de sommeil et découvre ton minimum. Si vos heures réduit considérablement, vous ne serez pas réussi à s'y habituer. Certains peuvent insister en faisant une petite sieste pendant la journée. Ses longues siestes dans entre malsaine et conduire à des troubles du sommeil. Votre corps a besoin de bonnes marques demeurent la différence entre le jour et la nuit.
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