Peur du noir, que faire? - Comment pouvez-vous les surmonter lentement

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Dès que les lumières se éteignent, vous avez à traiter avec la peur? Peur du noir peut être très stressant et réduire la qualité de vie de manière significative. Mais il ya de l'aide: Étape par étape, vous pouvez même surmonter votre peur.

Comprendre la peur du noir

La peur de l'obscurité a ses origines dans la préhistoire. Ce était là l'espace de vie sans éclairage adéquat aussi clairement dangereux. Wilde, animaux mortelles ne pouvait être détecté insuffisante et donc la peur a été très utile.

  • Parce que quand les gens éprouvent de l'anxiété, système nerveux autonome se met en route et nous prépare pour le combat ou la fuite. Prend sur le système nerveux sympathique, qui est responsable de la fourniture d'énergie et de tension, la haute main.

Ce était utile dans les temps préhistoriques, parce que quand le tigre attaque à dents de sabre, il fallait être en mesure de réagir rapidement. Mais aujourd'hui, ce système est "obsolète" et les symptômes typiques de l'anxiété, bien que la lutte ou de fuite ne est généralement pas le cas.

  • Cela se traduit par des symptômes tels que sueurs, des tremblements, des palpitations, essoufflement, sensation de boule dans la gorge et une intuition désagréable.

La peur de l'obscurité de sorte qu'il a une autorisation initiale, mais ils ne devraient pas être si forte en ce jour et l'âge.

Imaginez la peur du noir

Une fois que vous comprenez que votre corps que vous voulez vraiment protéger avec la peur est la peur de l'acceptation est la première étape pour le changement.

  • Essayez de faire face à la peur d'aimer. Voici, par exemple, l'idée de "Bonjour peur, je sais que vous voulez me protéger, mais je vais le faire sans vous» pour aider.
  • Éviter les pensées qui sont selbstabwertend, que ceux-ci ne feront que renforcer la crainte.
  • Par la suite, il est important de voir que dans l'obscurité ne pas entrer dans ce que vous craignez. Vous pouvez le faire étape par étape pour faire face à la peur de l'obscurité.
  • Commencez petit, par exemple, avec un séjour dans une pièce fermée dans l'obscurité pendant 10 minutes.
  • Vivez votre anxiété et vous faire prendre conscience que rien de mauvais va se passer, mais ces symptômes ne sont produites par votre corps pour vous protéger. Vous ne prendrez pas les dommages causés par ces symptômes.
  • Maintenant, vous augmentez la durée et les lieux de la confrontation.

Par cette méthode, qui est aussi appelé l'exposition, vous vous habituez à votre étape de corps peu à peu à l'obscurité. Et ce est ainsi que vous serez en mesure de surmonter votre peur.

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