Pied cassé - comme ils construisent les muscles à nouveau

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Un pied cassé est immobilisé pour permettre la fracture de guérir. Il faut au moins six semaines. Pendant cette période, les muscles atrophiés inutilisés. Si le pied est bien à nouveau, vous pouvez construire vos muscles par l'exercice à nouveau.

Construisez vos muscles après une fracture du pied dos

  • Pour contrer l'atrophie musculaire, orthopédistes recommandent physiothérapie. Un physiothérapeute fait avec vous exercices que vous pouvez faire en dépit de votre pied cassé.
  • En immobilisant les jambes atrophiées muscles du pied cassé, mais aussi les muscles de la jambe touchée. Le pied cassé et Wade associé voir à cause de l'atrophie musculaire de plus mince que le pied sain.
  • Commencez lentement avec des exercices recommandés par votre médecin.
  • Très efficace sont les squats. Non seulement les muscles de la jambe, mais les muscles de tout le corps est formé. Commencez avec les squats de moitié, où vous venez de plier les genoux, puis étirer à nouveau.
  • Faites de l'exercice aérobie - marche, le vélo et la natation.
  • Culturistes pour musculaires rapides protéines du bâtiment boissons souvent à lui-même. Muscles sont constitués de protéines, de sorte que vous devraient prendre suffisamment de protéines pour lui. Cela peut cependant prendre également sur votre nourriture en, prendre du poisson à la viande, les produits à base de soja, les noix et les légumineuses à lui. Important pour la qualité de la protéine est la bonne combinaison. Pommes de terre avec du fromage cottage approvisionnement protéines de très haute qualité, ainsi que le riz brun avec des lentilles. Même alimentation non-viande contient suffisamment de protéines de haute qualité.

Conclusion: l'exercice régulier et protéines des aliments riches font pour le renforcement musculaire après une fracture du pied.

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