Pincé nerf dans le dos - ce qu'il faut faire?

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Par un mouvement négligent ou rotation car ils peuvent vite: un nerf pincé dans le dos. Pour obtenir le mal de dos et mobiles gratuitement à nouveau, il ya un peu d'aide d'urgence.

Donc, le dos est sans douleur

Un nerf pincé dans le dos peut causer une douleur atroce et de restreindre notre fort soutien à la mobilité. Souvent, cependant, la cause est sans danger et ceux qui agissent rapidement, la douleur aller vite à nouveau.

  1. Qui, par exemple, un nerf pincé lorsque vous soulevez un objet lourd, l'exercice suivant permet souvent très bien: Allongez-vous dans une position couchée, idéalement sur le plancher parce que le lit ou un canapé sont trop mous comme base.
  2. En position couchée, vous restez un moment que sont soulage le dos et nerf pincé a la chance de libérer. Maintenant, essayez, mais seulement si la douleur n'a pas augmenté par la position couchée un exercice actif.
  3. Soutenez le haut du corps avec les deux bras légèrement élevés, la région pelvienne et les jambes rester allongé assouplies. En étirant la colonne vertébrale est mobilisé en douceur et un nerf pincé est à nouveau libéré. Ce déplacement de la position couchée à l'étirement et à nouveau, répéter 10 fois, réparties dans la journée aussi souvent que vous le pouvez. La douleur peut pas l'augmenter.
  4. Une alternative est de réaliser l'étirement en position debout. Pour ce faire, mettre les deux mains dans la colonne lombaire et maintenant replier le haut du corps. Les jambes restent droites pendant l'exercice. Cet exercice, répétez 10 fois et également ici que seulement effectuer si la douleur ne est pas augmentée.
  5. En plus des exercices aide d'un nerf pincé chaleur, par exemple par des coussins chauffants ou bain. Même analgésiques peuvent aider, surtout si les muscles sont forts tendue, mais la réglementation tombe dans les mains d'un médecin.
  6. Déjà attitudes et le repos au lit sont mauvais pour votre dos et augmenter l'inconfort habituellement encore.
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