Plaintes physiques par trop ou trop peu de vitamines

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Les vitamines jouent un rôle important dans le fonctionnement de pratiquement tous les organes du corps. Ils sont essentiels pour la croissance des enfants, pour la récupération de maladies ou de blessures et pour la santé de notre peau, les os et les yeux. Pour obtenir suffisamment de vitamines Nous dépendons de notre régime alimentaire. Notre corps ne peut pas ou presque jamais. Une carence en vitamines peut conduire à de nombreuses plaintes physiques. Comme bien trop. Au total il ya treize espèces de vitamines que nous avons à obtenir à l'intérieur suffisamment par notre alimentation. La vitamine A, D, E et K sont dits vitamines liposolubles. On les trouve principalement dans les graisses de notre alimentation et peuvent être stockés dans notre corps. L'avantage est que plus tard, quand nous nous en avons besoin, peuvent encore être utilisés. L'inconvénient est que nous pouvons également obtenir trop de l'intérieur, ce qui ?? tout comme une carence en vitamines ?? peut conduire à divers symptômes physiques. Les vitamines solubles dans l'eau, de la vitamine B et C sont situés principalement dans l'humidité de notre alimentation. Puisque le corps ne est pas capable de stocker ces vitamines, les vitamines qui quittent pas être utilisés via notre urine à nouveau le corps. Un excès de vitamines solubles dans l'eau est beaucoup moins fréquents et les conséquences sont généralement moins graves.

La vitamine A

La vitamine A joue un rôle important dans la résistance aux maladies et est donc parfois appelé vitamine anti-infection. La vitamine A, en plus, assure la production de cellules épithéliales, les cellules qui tapissent la surface de certains organes. La vitamine A réduit l'apparence des infections de la peau, comme l'acné et furoncles ,, empêche un vieillissement trop rapide de la peau et est d'importance pour l'état de nos cheveux, les os, les dents, les gencives et les yeux. Merci à la vitamine A, nos yeux se habituent à l'obscurité et nous ne sommes pas aveugles nuit. En outre, pour la croissance des enfants est la vitamine A indispensable.

Notre corps est capable de bêta-carotène, une substance végétale, à fabriquer de la vitamine A. Le bêta-carotène est aussi appelé pro-vitamine A; le précurseur de la vitamine A. Pro-vitamine A est un antioxydant et possède en plus des fonctions de la vitamine A a également la capacité à protéger les cellules de notre corps contre les radicaux dits libres. Ce sont des substances qui peuvent causer des préjudices et sont également responsables pour le développement de maladies cardio-vasculaires et le cancer.

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Une carence en vitamine A est courante lors de la première exposée par un état défectueux des cheveux et de la peau et l'apparition de la dermatite graves blessures parfois purulentes. En outre, une carence en vitamine A peut conduire à un trouble de la rétine et à la cécité ainsi. En outre, des maux de tête persistants, des calculs rénaux, et une résistance réduite aux infections respiratoires en particulier en raison de carence en vitamine A se produit.

Trop
Trop de vitamine A peut être nocif pour les jeunes enfants et les femmes enceintes et leur enfant à naître. Ils peuvent donc préférable de ne pas manger du foie, car il est riche en vitamine A. En outre, peut provoquer un excès de vitamine A empoisonnement, dont les symptômes se produisent comme un manque d'appétit, maux de tête, des nausées, des étourdissements, des douleurs musculaires, troubles de la vue, perte de cheveux, des rougeurs et desquamation de la peau et de la fatigue. Trop de vitamine A est très peu pour, à moins que vous avalez souvent manger du foie ou des suppléments à forte dose.

La vitamine A trouve principalement dans le foie, le poisson et le beurre. Aux Pays-Bas, de la vitamine A a également ajouté à la margarine, les pâtes à tartiner et produits de cuisson. Pro-vitamine A dans les carottes, le chou-fleur, le chou, les épinards, les oranges, les mandarines et les bananes.

Vitamine B1

La vitamine B1 est une partie de la vitamine B complexe. Toutes les vitamines B travaillent ensemble pour le métabolisme dans notre corps. Vitamine B1 brûle les glucides de notre alimentation et assure ainsi que nous obtenons l'énergie. La vitamine B1 joue également un rôle dans le système nerveux et contribue à la prévention de troubles du système nerveux. En outre, la vitamine B1 protège le corps contre les effets de l'alcool et peut améliorer notre flexibilité mentale.

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Parce que la vitamine B1 joue un rôle important dans le fonctionnement de notre système nerveux, une carence, il peut causer des problèmes comme la dépression, l'irritabilité, des difficultés de concentration et perte de mémoire. En outre, la fatigue, une faiblesse musculaire, une perte d'appétit, perte de poids, des problèmes digestifs et des picotements dans les orteils et la plante peut survenir à la suite d'une carence en vitamine B1. Bien que la plupart des symptômes disparaissent une fois que vous compléter votre alimentation avec assez de vitamine B1, les lésions nerveuses est permanente. Une carence sévère en vitamine B1 est souvent le résultat de la consommation d'alcool excessive et prolongée associée à une mauvaise alimentation.

Trop
Il ya aucun effet négatif connu d'un apport élevé de vitamine B1.

La vitamine B1 se trouve dans la viande, le pain et d'autres céréales, des pommes de terre et les produits laitiers.

La vitamine B2

La vitamine B2 joue, comme la vitamine B1, un rôle important dans le fonctionnement de notre métabolisme. La vitamine B2 aide à la digestion des graisses, des protéines et des glucides. En outre, la vitamine B2 en rapport avec l'état de la peau, les cheveux et les yeux. La vitamine B2 se assure également que le mécanisme de propagation fonctionne bien et protège contre l'anémie.

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Une carence en vitamine B2 est souvent d'abord sensible à la santé de votre peau et les muqueuses: ils pourraient exploser, devenir rouge, donnant une sensation de brûlure et d'exposer l'eczéma. En outre, une carence peut conduire à la fatigue et une diminution de l'hémoglobine. L'hémoglobine est le colorant rouge dans le sang et transporte l'oxygène des poumons à toutes les cellules. Si le taux d'hémoglobine est abaissée, la respiration des tissus est partiellement endommagée. Ceci permet un arrêt de la croissance, des anomalies de l'abdomen et des lèvres, la courbure de l'ongle et des maladies gastro-intestinales surviennent. Pendant la grossesse, l'allaitement, l'utilisation de contraceptifs oraux, l'abus d'alcool et le stress, il est sage de prendre un supplément de vitamine B2.

Trop
Il n'y a pratiquement aucun effet négatif connu d'un apport élevé de vitamine B2.

La vitamine B2 se trouve dans les produits laitiers, viande, légumes, fruits et céréales.

La vitamine B3

La vitamine B3 a plusieurs fonctions importantes. Il fournit, par la combustion des glucides, des graisses et des protéines, de l'énergie pour notre corps. En outre, la vitamine B3 garde la peau propre et améliore le fonctionnement de notre système nerveux. La vitamine B3 joue un rôle important dans la prévention de la schizophrénie et la migraine, abaisse le taux de cholestérol et la tension artérielle.

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Une carence en vitamine B3 ne est pas très commun. Se il ya eu une insuffisance peut conduire à des problèmes de la peau et la muqueuse de la bouche, de la langue et des intestins. Précédent symptômes associés à la pellagre. Une maladie qui peut conduire à des troubles de la conscience ou la démence dans les cas graves.

Trop
Dans des cas exceptionnels, trop de vitamine B3 plomb à la dilatation des vaisseaux sanguins dans la peau, la dépression, dysfonctionnement du foie, des bouffées vasomotrices et des maux de tête.

La vitamine B3 se trouve dans la viande, le poisson, les noix, les céréales, les légumes et les fruits.

Vitamine B5

En plus de la autres vitamines B, la vitamine B5 contribue à l'appareil digestif par la dégradation des protéines, lipides et glucides. Une autre fonction importante de vitamine B5 est le rôle qu'il joue dans la production de différentes hormones, comme les hormones anti-stress et les hormones sexuelles et la production de vitamine D. La vitamine B5 est également impliqué dans la formation de substances dans le cerveau que le transfert d'incitation rendre possible entre les cellules du cerveau, les soi-disant neurotransmetteurs. La vitamine B5 fournit une protection contre les maladies cardio-vasculaires, par une réduction du taux de cholestérol. Enfin, la vitamine B5, propriétés qui favorisent la cicatrisation des plaies et la calvitie, et aident à prévenir l'arthrite.

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Une carence en vitamine B5 se produit réellement que dans la malnutrition sévère. Une carence en vitamine B5 peut le soi-disant "syndrome de pieds brûlant" se poser; une sensation douloureuse et de brûlure dans les pieds. D'autres symptômes qui peuvent survenir comprennent des douleurs abdominales, des vomissements, des crampes, l'insomnie, la fatigue et réduit la résistance aux infections.

Trop
Il ya aucun effet négatif connu d'un apport élevé de vitamine B5.

La vitamine B5 se trouve dans la viande, le poisson, les œufs, les pommes de terre, le lait, les légumes et les fruits.

La vitamine B6

La vitamine B6 est importante pour la résistance contre les infections et les maladies et pour la digestion. Fournit également de la vitamine B6, la vitamine B11, et avec la vitamine B12, par l'absorption de fer par l'organisme, et il est impliqué dans la formation des cellules rouges du sang. La vitamine B6 permet d'atteindre un bon fonctionnement du système nerveux, aide à contrôler le diabète et agit comme un diurétique naturel. En raison de certaines propriétés, la vitamine B6 est en mesure de réduire les nausées et les troubles menstruels.

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Dans les nouveau-nés peut être une carence en vitamine B6 entraîner des convulsions, des vomissements et la perte de poids. Chez les adultes, provoque une carence en vitamine B6 surtout l'inflammation de la peau et de la langue et des symptômes psychologiques comme la dépression et la confusion. En outre, dans certains cas, l'anémie peut être causée par une carence en vitamine B6.

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Lorsque de grandes quantités de vitamine B6 sont prises, dans le long terme, cela peut conduire à des anomalies du système nerveux. En outre, la sensibilité et des problèmes de mémoire peuvent se produire. Cependant, un surdosage est rare. La limite supérieure de sécurité pour la prise de vitamine B6 25 mg par jour. Cela correspond à 10 ou 65 livres de pommes de terre par jour bananes.

La vitamine B6 se trouvent principalement dans la viande, le poisson, les œufs, les céréales, les pommes de terre et les légumineuses. Dans les petites quantités, de la vitamine B6 dans les légumes, du lait et du fromage.

La vitamine B8

Outre le rôle de la vitamine B8 joue dans la digestion des glucides, lipides et protéines, cette vitamine joue un rôle important dans le maintien de la santé de notre peau et les cheveux. La vitamine B8 aide à prévenir les problèmes de peau comme l'eczéma et joue un rôle dans la prévention de la calvitie et les cheveux gris.

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La vitamine B8 vient dans de nombreux aliments. Une carence est donc rare. Les nourrissons peuvent prévenir une carence en vitamine B8 parfois, puis conduit à la peau enflammée et écailleuse. De plus chez les adultes déficients problèmes de peau tels que l'eczéma, la cause. En plus d'un manque de vitamine B8 plaintes survenir une inflammation de la langue, la perte d'appétit, de la fatigue, des douleurs musculaires, l'anémie et la dépression.

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Il ya aucun effet négatif connu d'un apport élevé de vitamine B8.

La vitamine B8 se trouve dans les œufs, lait, produits à base de soja, noix, arachides, viande, poisson, riz brun et les légumes.

Vitamine B11

Comme toutes les vitamines B, la vitamine B11 contribue à une bonne digestion. En outre, la vitamine B11 joue un rôle important dans la formation des globules rouges et notre matériel génétique. Avec la vitamine B6 et la vitamine B12, la vitamine B11 assure l'absorption du fer par l'organisme. La vitamine B11 stimule également la production d'acide gastrique, assure le bon fonctionnement du foie et aide dans le métabolisme dans le cerveau. La vitamine B11 est un analgésique naturel, améliore l'appétit et donne les bébés et les jeunes enfants à lutter contre les infections. Le rôle indispensable de la vitamine B11 dans les processus de division cellulaire, un montant plus élevé de cette vitamine est recommandé pour les femmes qui sont enceintes ou qui veulent devenir. La vitamine B11 améliore également la lactation et aide à prévenir le spina-bifida.

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Écarts par rapport aux globules rouges et blancs et les changements de la moelle osseuse peuvent être une conséquence possible d'un manque de vitamine B11. D'autres symptômes incluent: diminution de l'absorption des nutriments dans l'intestin, perte d'appétit, perte de poids, de l'insomnie, de la fatigue et de l'irritabilité. Une carence en vitamine B11 au début de la grossesse augmente le risque de l'apparition de défauts du tube neural chez le bébé. Les gros buveurs, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes qui suivent un régime faible en gras, sont plus à risque de carence.

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Il n'y a pas effets nocifs d'une consommation élevée de vitamine B11 se trouve dans notre alimentation. Une consommation élevée de vitamine B11 par des suppléments, cependant, ne peut masquer une carence grave de la vitamine B12.

La vitamine B11 se trouve dans les légumes verts, les œufs, les lentilles, le riz, le foie, les reins, les bananes, les oranges, les pêches et les produits à grains entiers. De petites quantités de vitamine B11 peuvent être trouvées dans le lait et les produits laitiers.

La vitamine B12

La vitamine B12 est importante pour de nombreuses fonctions de l'organisme. Cela empêche une forme particulière de l'anémie, il joue un rôle dans la formation des cellules sanguines rouges sains, et elle contribue à un bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B12 améliore la mémoire et la concentration et favorise la croissance chez les enfants. Il aide également de la vitamine B12, ainsi que toutes les vitamines B, la digestion des glucides, lipides et protéines. Avec la vitamine B6 et la vitamine B11 vitamine B12 assure l'absorption du fer par l'organisme. Enfin, la vitamine B12 joue un rôle important dans la protection contre les allergènes et les éléments toxiques.

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Fondamentalement notre alimentation quotidienne contient plus de vitamine B12 que la quantité quotidienne recommandée. Pourtant, en particulier chez les personnes âgées, les végétariens et les végétaliens parfois avant qu'ils aient une carence en vitamine B12. Les personnes de sorte que la muqueuse gastrique de manière permanente sérieusement endommagé, ou dans lequel une partie de l'estomac ou de l'intestin grêle a été éliminé, également plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine B12.
Plaintes en raison d'un manque de vitamine B12 surviennent souvent après une longue période et peuvent être très différents. Initialement peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue et le manque d'appétit peut se produire. En outre, vous pouvez rencontrer un douloureux, langue brûlante, perte de poids, la diarrhée et l'hyperpigmentation. Une carence en vitamine B12 peut causer une forme d'anémie et des ecchymoses donc spontanée, de l'essoufflement et des douleurs thoraciques. Finalement, une carence en vitamine B12 conséquences neurologiques, parce que le système nerveux est touché.

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Avec un apport élevé de vitamine B12, le corps lui-même peut limiter sa consommation. Par conséquent, il ya aucun effet négatif connu d'un apport élevé de vitamine B12.

La vitamine B12 se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale comme la viande, le poisson, le lait et les œufs.

La vitamine C

La vitamine C joue un rôle important dans diverses fonctions de notre corps. Comme cette vitamine favorise l'activité des cellules blanches du sang et assure une meilleure tenue et guérir les infections ainsi. La vitamine C est également impliqué dans la formation du tissu conjonctif, de la croissance et de la respiration, au cours du stockage et du fer. La vitamine C est un antioxydant dite et protège le corps, avec la pro-vitamine A et la vitamine E, contre les radicaux libres. Ce sont des substances qui peuvent causer des préjudices et sont également responsables pour le développement de maladies cardio-vasculaires et le cancer.

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Une carence en vitamine C assure en premier lieu pour moins de résistance et une accumulation lente de la cicatrisation des plaies et des tissus conjonctifs. Une carence en vitamine C est également l'une des causes connues de la fatigue de printemps. Dans une longue et sévère carence en vitamine C peut provoquer le scorbut. Une condition qui sert à être produite dans marins, quand ils prenaient leur peine souvent long mois séjour à la mer ou pas de fruits et légumes. Aujourd'hui, on voit encore parfois le scorbut au célibataires alimentaires irrégulières, les étudiants, les personnes âgées et les alcooliques. Scorbut peut provoquer des symptômes tels que la perte de poids, insomnie, fatigue extrême, gencives enflées, saignements de muqueuses, la peau et les muscles, pâleur et de l'anémie.

Trop
L'excès de vitamine C quitte le corps dans l'urine, ce qui les reins sont plus imposés. La vitamine C à hautes doses peut provoquer des diarrhées et des crampes d'estomac. De plus, conduit à une surdose de vitamine C et une absorption plus faible du cuivre, une absorption élevée de fer, et à l'augmentation du taux de cholestérol.

La vitamine C est commune dans les fruits frais, les légumes frais et pommes de terre.

La vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans l'absorption du calcium et du phosphore dans le corps et crée en partie parce que des os et des dents solides. La vitamine D à protéger contre l'ostéoporose, contribue à un bon fonctionnement des muscles et renforce le système immunitaire. La vitamine D peut aider dans le traitement du psoriasis. La vitamine D est sous l'influence de la lumière du soleil sur la peau.

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Par un manque de vitamine D peut causer des dommages aux os. Chez les enfants en général résultant de la maladie de rachitisme et l'ostéomalacie chez l'adulte, la maladie. Aussi, douleur osseuse, l'ostéoporose, la faiblesse musculaire et des muscles stands peuvent se produire en raison d'une carence en vitamine D. Aux Pays-Bas, nous avons dans l'hiver en général, trop peu de lumière du soleil pour produire de la vitamine D dans la peau. Il est donc sage de compléter votre alimentation en cette saison avec des suppléments de vitamine D.

Trop
Les effets indésirables dus à la consommation excessive de vitamine D sont rares. Dans des situations exceptionnelles, avec une forte prise prolongée endommager le cœur, les reins et les vaisseaux sanguins se produisent. Une surdose de vitamine D peut aussi causer rarement étourdissements, somnolence, perte d'appétit et la constipation.

La vitamine D se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale comme la viande, le poisson, le lait et les œufs. A l'exception de poissons gras, de tels produits, cependant, contenir de très faibles doses. Aux Pays-Bas, la vitamine D est également ajouté à la margarine, les pâtes à tartiner et produits de cuisson.

La vitamine E

La vitamine E est importante pour la résistance aux infections et aux maladies. La vitamine E joue également un rôle dans la production de globules rouges et dans le maintien de tissu. Par conséquent, par exemple, la vitamine E contribue à la prévention de troubles de la peau et dans le début de l'épaississement de tissu cicatriciel. La vitamine E est le vieillissement rapide et certaines maladies de la civilisation contre, il protège contre les troubles nerveux et réduit troubles menstruels. La vitamine E est un diurétique naturel et a une fonction importante dans la prévention de fausse couche. Enfin, un soi-disant vitamine E est un antioxydant protéger notre corps, avec la pro-vitamine A et la vitamine C, contre les radicaux libres. Ce sont des substances qui peuvent causer des préjudices et sont également responsables pour le développement de maladies cardio-vasculaires et le cancer.

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Seule une perturbation grave de l'absorption des nutriments, est une carence en vitamine E. Les symptômes possibles sont: l'anémie et une diminution de la fonction cérébrale. Chez les bébés qui sont nés prématurément, la digestion ne fonctionne pas correctement. Par conséquent, l'inclusion de la vitamine E dans l'intestin sont souvent très limitée. Les plaintes qui peuvent survenir à la suite de cela sont: l'anémie, l'oedème, et une augmentation du nombre de plaquettes.

Trop
Il ne sont connus effet négatif d'une consommation élevée de vitamine E.

Vitamine E se trouve dans les huiles végétales et les produits d'origine végétale tels que les céréales, les noix, les graines, les fruits et les légumes. Les produits animaux contiennent très peu de vitamine E.

La vitamine K

La vitamine K est essentielle pour la coagulation du sang et du métabolisme osseux. La vitamine K est en grande partie faite par des bactéries dans nos intestins. Depuis cela ne arrive que dès l'âge de 3 mois, les nouveau-nés se donnés supplément de vitamine K pour prévenir les saignements. La quantité de vitamine K qui est faite dans notre intestin est insuffisante, de sorte qu'un complément via le bloc d'alimentation est nécessaire.

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Une carence en vitamine K conduit à une coagulation retardée et des saignements et des ecchymoses peuvent en résulter. Il est rare que les gens ont une carence en vitamine K. Le risque de carence est plus grande dans les nouveau-nés et les adultes recevant des antibiotiques à long terme ou avoir la diarrhée chronique. Les antibiotiques peuvent détruire les bactéries intestinales, provoquant carence en vitamine K est créé. Aussi, les gens qui prennent des anticoagulants de suffisamment de vitamine K bon moniteur admission.

Trop
Il ne sont connus effet négatif d'un apport élevé de vitamine K.

La vitamine K se trouve dans les légumes verts, le lait, les produits laitiers, la viande, les œufs, les céréales, les fruits et légumes.

Les symptômes et les maladies qui résultent d'un manque de certaines vitamines, son remède dans de nombreux cas par l'administration en temps opportun des vitamines manquantes. Une alimentation saine et équilibrée est une carence en vitamines mais à peine pour. Chez les personnes qui ont une alimentation unilatérale, les nourrissons et les jeunes enfants ou les personnes qui souffrent d'une indigestion sévère, souvent une carence en vitamines peut se produire. Quand un suspect dans une carence en vitamine, il est toujours sage d'aller chez le médecin. Avec un test sanguin tous les déficits peuvent sont identifiés et le traitement entrepris.
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