Plaintes prémenstruels: Comment interpréter les symptômes correctement et crée ce relief

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Les symptômes prémenstruels font partie de la vie quotidienne de jusqu'à 40 pour cent des femmes et apparaissent dans divers symptômes physiques et psychologiques graves ou moins graves.


Le syndrome prémenstruel touche de nombreuses femmes, mais peu de gens savent qu'ils souffrent. La plupart des femmes se trouvent sur le fait qu'ils sont de mauvaise humeur, déprimé et agressive dans la pré-période. Les symptômes prémenstruels tels que la tendresse et des maux de tête sein sont plus fréquents, cependant, ont apporté avec l'apparition des menstruations en combinaison.

De nombreux changements physiques et émotionnels dans PMS

Les symptômes prémenstruels se produisent souvent entre deux et quatorze jours avant le début de la période et disparaissent avec le début des menstruations brusquement à nouveau. Les symptômes physiques comprennent un ballonnement de l'abdomen, la rétention d'eau dans les chevilles et les poignets, des ballonnements, une augmentation de poids, seins gonflés et douloureux, maux de tête, migraines, une peau altérée, douleurs pelviennes, vertiges, fatigue, palpitations et fatigue. Comme les symptômes prémenstruels mais pas tous à la fois se produisent, elles ne sont pas toujours reconnus comme tels.

Le stress et l'humeur internes balançoires

Pas assez qu'il ya de nombreuses plaintes physiques, nous devons donc être une femme aussi avec les problèmes émotionnels qui peuvent PMS apportent avec eux pour combattre. Symptômes prémenstruels mentales peuvent se manifester sous la forme d'irritabilité, la dépression, la léthargie, la nervosité, l'insomnie, les sautes d'humeur, la solitude, une faible estime de soi, la confusion, le manque de concentration, l'agressivité et l'appétit excessif. Moyenne touchés par les symptômes prémenstruels 30-40 pour cent de toutes les femmes. Les femmes de plus de 30 ans le syndrome prémenstruel est plus fréquente que chez les jeunes femmes.

Ainsi, vous pouvez aller à l'encontre plaintes prémenstruels

Il dès que possible pour voir un gynécologue Fondamentalement, plus l'inconfort, le plus important. Cela peut ensuite, si nécessaire, initier le traitement de drogue. Mais il ya quelques simples mesures comportementales pour soulager les symptômes de prémenstruels. Les vitamines et les aliments sains sont très important à ce stade. Fraîchement pressé jus de fruits, le miel et le sucre de raisin aident le corps à une nouvelle énergie dans les moments de faiblesse et apathie. Ceux qui souffrent de crises de boulimie, devrait toujours avoir des fruits frais et des légumes crus en main. En outre protéger les repas riches en fibres de calories inutiles pièges que vous regretté par la suite en toute sécurité. Fat et la caféine devraient être évitées autant que possible, car ils augmentent la production de prostaglandines, ainsi les symptômes prémenstruels peuvent être aggravés. Vous devriez boire beaucoup de liquides et largement éviter l'utilisation de sel car il empêche en outre le liquide dans les tissus. Respiration et de relaxation supplémentaires exercices et des exercices légers dans l'aide d'air frais pour soulager le stress et stimuler la circulation. Obtenir suffisamment de sommeil et de parler avec la famille peut prévenir l'agression et de ressentiment et de prévenir.

La cause la plus fréquente des symptômes prémenstruels est une forte subsidence niveaux de progestérone avant le début des menstruations. Qui veut savoir si ce est la cause de leurs propres problèmes, cela peut avec un simple test de salive à un laboratoire spécialisé approprié.

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