Plas la peur: la technique retenue de la respiration

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Vous êtes probablement atteint cette page parce que vous souffrez d'anxiété flaque d'eau. Vous aurez du mal à uriner quand quelqu'un est à proximité, vous pouvez entendre quelqu'un uriner, est en attente pour vous, ou si, pour une pression de la raison qui se cache derrière le besoin d'uriner. En plus de lieux publics, certaines personnes souffrent également de la maison. La technique de retenir sa respiration est un moyen pour vous aider à uriner et pour beaucoup ce problème flaque un résultat.

Quel est paruresis ou flaque d'eau la peur?

Plas La peur est l'incapacité d'uriner quand les autres sont à proximité. En anglais ce sont aussi des termes utilisés comme la vessie timide ou pee-timidité, ou une vessie timide ou timidité pipi. Cela peut signifier pour les hommes qu'ils ne peuvent pas faire pipi dans un urinoir quand les autres sont présents dans des toilettes publiques. Il peut aussi aller pour autant qu'il ne parvient pas à faire pipi dans les toilettes fermé quand ils entendent les autres marchent sur la porte. La peur peut aussi être liée à l'idée qu'il ya quelqu'un qui attend pour vous d'utiliser les toilettes ou ce est votre dernière chance de faire pipi avant qu'il ne est plus un temps, par exemple parce que vous avez un long chemin à parcourir.

Paruresis peut avoir un grand impact sur votre vie sociale. Si non, certaines personnes pensent que ces craintes sont sur le point de sortir un soir et beaucoup à boire parce que vous êtes sûr que tôt ou tard vous aurez à aller aux toilettes. D'autres essaient de tout faire pour obtenir autant que possible d'être seul à la maison, car à la maison pipi à proximité d'autres peuvent être vécus comme impossible. Chez certaines personnes, la condition est si grave qu'ils ne peuvent passer l'eau à travers l'utilisation d'un cathéter. Il est aussi parfois prescrit des médicaments pour faciliter la miction. Il se agit de Prozac, Paxil, Zoloft ou des benzodiazépines comme le Valium, le Xanax ou Klonopin.

La maladie affecte les hommes et les femmes. Les hommes ont généralement plus de problèmes mais certains en raison du fait qu'il est considéré comme normal que les hommes se tiennent côte à côte pour faire pipi et continuent donc parfois une conversation. La peur peut ne pas être en mesure de commencer la miction peut travailler sur certains invalidante.

Retenir sa respiration aide à l'anxiété flaque d'eau

Ulcères Pendant ce temps des milliers de patients Paruresis avec la technique dite de retenir sa respiration: une technique où vous êtes en quelque sorte un truc tire vos propres cerveaux à cette façon de toute façon de faire pipi. Ce est une technique de sortie. Bien que la peur elle-même reste, ce est quand vous avez vraiment besoin est activé, vous devez faire, ce qui rend souvent pour un grand soulagement. La connaissance que vous avez toujours de cette façon peut grandement réduire le stress. Ce que vous faites réellement avec la technique est si longue haleine que vos muscles du plancher pelvien donnent de garder votre pression et est tellement détendu que votre jet d'urine peut encore fonctionner dans les toilettes. Afin d'appliquer la technique pour les étapes suivantes consistant à:

  1. Inspirez en vous toujours le faire et assurez-vous respirez environ 75%
  2. Retenez votre souffle
  3. Essayez de vous détendre tous vos muscles
  4. Attendez vous trouvez à l'envie de prendre une respiration redevient plus grande mais toujours maintenir
  5. Expérience après 15 à 35 secondes un sentiment de détente dans vos muscles du plancher pelvien
  6. Span d'uriner correctement par votre abs pour maintenir la pression sur votre vessie
  7. Reprenez votre respiration normale de l'air avec des petites gorgées prudentes jusqu'à ce que vous uriné

En anglais, il est également question d'une baisse du plancher pelvien ?? ?? pour décrire la dynamique qui entre en vigueur à la suite de l'hypoxie, ou de la survenance d'un manque d'oxygène dans le cerveau. Ce ne est pas aussi connu par tous. D'autres décrivent le sentiment que le sentiment se pose dans le sens normal d'urgence qui a été initialement passé par la contrainte provoquant la miction pourrait encore commencer.

Pour effectuer cette technique est un bon moyen nécessite un peu de pratique. Ainsi, vous pouvez avoir la capacité de former votre apnée. En outre, vous devez apprendre à sentir combien 75% peut être un souffle. Ne ayez pas peur de se évanouir. L'envie d'éviter cela est toujours plus forte que l'envie de retenir votre souffle quand vous avez presque l'évanouissement allez naturellement répondre à votre corps. Vous tombez facilement fade et cela se est produit le plus souvent dans le passé, parlez avec votre médecin se il est sage d'appliquer cette technique.

Les effets secondaires de la respiration

Il méchant effet secondaire de la technique de retenir sa respiration pour un petit pourcentage de gens qui tentent, il ne est pas seulement les muscles pelviens, mais aussi le sphincter se détend. Si vos selles peut pas être trop dur cela assurerait que vous faites plus que juste pipi. Pour éviter ces effets secondaires désagréables afin de mieux vous préparer. Donc, vous pouvez considérer aussi comme un homme de se asseoir au moment d'uriner lorsque vous essayez d'abord sur la technique.
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