Plus de jus pour utilisation Workout

FONTE ZOOM:

Une idée fausse commune dans le paysage de fitness est que l'on devrait si possible pas manger avant un entraînement. En conséquence, le corps serait plutôt l'accès à ses réserves de graisse pour l'énergie. Même si cette hypothèse ne est pas complètement faux, vous avez besoin des bons nutriments pour fonctionner, séance d'entraînement efficace. Et qui peut entraîner plus dur, brûle plus de calories. Beaucoup plus que la formation peut se assurer sur un estomac vide. Les jus de fruits et smoothies sont le repas pré-entraînement parfait parce que vous fournissez assez d'énergie sans sacrifier trop pour remplir l'estomac.


Smoothies sont idéales comme un petit repas d'entraînement

Il existe une variété de fruits et de nourriture qui peut être Juiced ou mixte. Fruit avec des glucides complexes sont l'un des meilleurs booster d'énergie, parce que le glucose comprennent, mais lentement relâcher dans leur organisme. Comment se rendre sur une période prolongée un regain d'énergie constante. Les fruits qui sont riches en glucides complexes, sont également riches en vitamines et minéraux normalement.

Notre corps a besoin d'environ cinq heures pour brûler la graisse. Les protéines et les hydrates de carbone avec trois coups sûrs moi deux heures hêtres. Si vous voulez aller en quelques heures dans le studio, leur repas de vortrainingliche devrait être faible en gras, plutôt insister sur les glucides et contient peu de protéines. Si votre formation est présent dans moins de 90 minutes, vous devriez plutôt manger une collation à un repas complet.

Et ce est exactement la situation le droit d'apporter des jus en jeu. Fruchtmixturen saine peut être fait très facilement et de faire encore une grande source de nutriments essentiels.

Comme on peut le jus d'auto-mélangé polyvalents, montrer les recettes suivantes qui visent à des objectifs différents et des préférences personnelles.

Recette 1

Le premier exemple est un énergisant rapide vous donne une plus longue durée de peps et est très facile à préparer. Le jus de carotte est naturellement un excellent fournisseur de bêta-carotène. Cet antioxydant protège les cellules contre les radicaux libres et aide leur corps pour mieux faire face aux rigueurs de l'entraînement. Le ginseng est connu pour son effet revitalisant. Et puis l'ail a de nombreux aspects positifs aussi augmenter l'endurance.

Ingrédients

  • 500 ml de jus de carotte
  • 1 gousse d'ail robuste
  • 1 cuillère à café de poudre de ginseng

Préparation

Mélanger le tout avec un mixeur de cuisine et de passer si vous vous sentez l'inquiétante d'ail.

Recette 2

La deuxième recette est basée sur la banane et la spiruline. Les deux sont très riches en potassium, ce qui joue un rôle important dans la conversion du glucose en glycogène de l'énergie.

Le magnésium, qui est alimenté à partir du son de blé, d'amandes et Spiruline, à son tour, est important pour le stockage et la libération de glycogène. Des quantités suffisantes de chrome et de régulation de la glycémie à l'aide de zinc et ainsi optimiser l'approvisionnement en énergie.

Ingrédients

  • 1 tasse de jus de pomme
  • 1 banane
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine ou du son de blé entier
  • 1 cuillère à soupe de spiruline
  • 8-12 amandes
  • Eau selon la préférence personnelle

Préparation

Émincer le son de la banane avec l'ajout de jus de pomme dans un mélangeur. Puis remuer parmi les spiruline. Ainsi, les amygdales peuvent être digérés mieux, vous devriez adoucir avant pendant quelques heures dans l'eau. Si vous voulez avoir plus d'une boisson croquants, ajouter les amandes jusqu'à peu de temps avant de le goûter et les mélanger un peu à travers.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité