Plus d'énergie grâce à plus de calories et Sport

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Contrairement à la tendance commune vers la minceur, il ya aussi des gens qui se sentent trop mince. Vérifiez ces quelques conseils, mais peut augmenter de façon efficace et saine.

Dans la société d'aujourd'hui, il est considéré comme idéal pour avoir une silhouette mince que possible. Cette tendance, cependant, a signifié qu'il ya beaucoup de personnes qui souffrent de l'insuffisance pondérale. Contrairement aux obèses ils se sentent trop mince et aimeraient augmenter. Ceci peut être réalisé en augmentant l'apport quotidien de calories et renforce les muscles par l'exercice.

En Allemagne, on estime que deux millions de personnes souffrent d'insuffisance pondérale. Particulièrement touchés sont les jeunes femmes âgées de 14 à 29 ans. Définit une insuffisance pondérale est l'indice de masse corporelle. Est réputée avoir un poids insuffisant, qui a un IMC inférieur à 18,5. Ceux qui préfèrent prendre du poids, devrait suivre quelques conseils.

Augmentation par le régime alimentaire

Augmentation en elle-même ne est pas difficile, mais ce est mieux de le faire d'une manière saine. Bien que vous pouvez en aliments gras conduire rapidement à plus de kilos, mais surtout le pourcentage de graisse corporelle est augmentée, ce qui peut avoir un effet négatif sur le cœur et la circulation.

Souhaitable, cependant, est un régime sensible. Donc, il est recommandé d'augmenter ses besoins alimentaires quotidiens d'environ 500 kilocalories. Cependant, beaucoup d'insuffisance pondérale, le problème, ce est qu'ils souffrent d'anorexie. Pour revenir mon appétit, il existe diverses astuces.

Il est, par exemple, la saison des tribunaux forte avec des épices comme le poivre appétissants, le paprika, le piment, le basilic et le gingembre. Aussi appétissante est une promenade dans l'air frais. Avec beaucoup d'exercice du métabolisme et de la circulation sont donné une impulsion droite.

L'augmentation de l'approvisionnement en énergie

Pour accroître l'offre d'énergie, il est conseillé de planifier chaque jour cinq à six repas. Ceux-ci peuvent être divisés en trois repas principaux et deux à trois collations.

Dans la journée, vous commencez au sommet, avec un copieux petit déjeuner avec du pain grillé ou du pain de blé entier. Le déjeuner peut être divisé en trois cours constitués d'un apéritif comme la soupe ou une salade, le plat principal et un dessert riche en calories. Vous pouvez décider de la journée par un dîner de pain, des saucisses et des légumes.

Cependant, il est également important exercice, de sorte que l'énergie ne est pas stockée sous forme de graisse. Par conséquent, il est conseillé de faire trois fois par de musculation de la semaine dans laquelle les muscles sont activés.

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