Plus précisément sur les jambes perdre du poids - comment il fonctionne avec des exercices appropriés

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Voulez-vous retirer ciblée à vos jambes, vous devez intégrer des exercices physiques réguliers dans votre routine quotidienne. Avec un entraînement intense, vous vous sentirez le succès bientôt.

Le poids d'un être humain se distingue des différentes régions du corps, en particulier dont les branches sont souvent affectées. Voulez-vous retirer ciblée sur les jambes, aider à des exercices spéciaux que vous devez intégrer dans votre routine quotidienne.

Retirer avec des exercices spécifiques au sport à la maison sur les jambes

  1. Pour perdre du poids, l'exercice aérobie régulier est important. A partir de 30 minutes, la graisse du corps commence à diminuer. Voulez-vous retirer ciblée dans les jambes, la persistance est une partie importante de vos séances d'entraînement. Commencez chaque session de formation afin de 30 minutes à courir sur place ou 30 minutes qui dansent autour de l'appartement.
  2. Si vous supprimez ciblé sur les jambes, il peut arriver que les volets disgracieux de la peau surviennent où était précédemment le pourcentage de graisse corporelle. Pour éviter cela, vous devriez apporter en plus des sports d'endurance et la musculation.
  3. Pour le premier exercice, vous vous allongez sur le côté sur le sol. Se pencher en avant, tandis que l'autre main est sur son coude en face de votre corps. Maintenant soulevez votre jambe haut à l'extrême et l'abaisser à nouveau. L'exercice répéter jusqu'à 50 fois, puis changez de côté. Cet exercice est également idéal pour rendre votre soirée sur le canapé à regarder la télévision.
  4. Dans le deuxième exercice, vous vous asseyez-vous droit avec vos jambes allongées sur le sol. Les mains vous mettre derrière le haut du corps sur le sol, le haut du corps à tomber légèrement. Maintenant, pliez votre jambe et soulevez l'autre jambe tendue à partir du sol. Puis abaissez la jambe à nouveau, sans le poser sur le sol et soulever de nouveau. Après 5 à 10 répétitions que vous passez à l'autre jambe.
  5. Pour le troisième exercice vous occupez la même position et se asseoir avec un haut du corps et les jambes légèrement inclinée étendu sur le sol. Maintenant soulevez les deux jambes et les écarter facilement. Si vous fusionnez les jambes à nouveau, exécutez la jambe gauche en dessous de la droite et par la jambe droite sur la gauche. Le mouvement ressemble à une paire de ciseaux. Ensuite, étendez vos jambes écartées et maintenant conduire la jambe droite en dessous de la gauche et par la jambe gauche sur le droit. Cet exercice répéter 5-20 fois.
  6. Enfin, après un léger exercice d'étirement. Allongez-vous sur votre estomac pour elle et tirez le talon gauche pour les fesses. Maintenez la position pendant un moment, puis passer la jambe.

La formation doit être effectuée trois fois par semaine si possible. Rester motivé, alors vous allez bientôt voir les premiers effets. Avoir beaucoup de plaisir avec elle!

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