Pose de yoga pour rester jeune: Dhanurasana

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L'attitude de l'arc, ou Dhanurasana, est connue comme une posture de yoga qui fait jeune. Bien sûr, il ne est pas seulement cette attitude qui a un effet rajeunissant. Yoga à rajeunir générale parce que votre santé physique, émotionnelle et mentale physique se améliore considérablement.

Jeune yoga: effectuer les asanas

Au cours de cette exercice de yoga respiration est profonde, calme et lent. La respiration est faible, ce est que vous respirez aussi bas que possible parce que votre estomac et non pas votre poitrine. Allongez-vous sur le ventre, les bras à vos côtés, fléchir les jambes et les pousser afin descendre vos genoux et les cuisses du sol. Vos genoux sont parallèles mais à part et votre dos est courbé. Prenez votre gauche mordre la cheville gauche avec votre main droite et votre cheville droite. Déplacez votre poitrine et la tête. La poitrine et les cuisses touchent le sol plus. Déplacez aussi loin que vous le pouvez, mais regarder vos limites.

Le mouvement vers le haut des jambes est réalisé en appuyant sur les pieds des jambes supérieures. Dans cette posture de yoga trouver la contraction des muscles dans les jambes et donc pas placer dans le dos! Le dos et le reste du corps reste détendu.

Variante
Les jambes ensemble du sol pendant que vous levez les deux bras. Les bras sont tendus et les jambes sont droites et se tiennent un peu à part. Soulever également la poitrine du sol, autant que vous le pouvez, et de regarder le long de vos bras vers l'avant.

Variante pour yogi avancées de
Dans cette version, vous entrez dans l'attitude de l'arc, puis vous vous déplacez sur votre ventre d'avant en arrière. Vous fluctue ainsi dire, çà et là. Lorsque la tête se déplace en arrière et respirer lorsque la tête avance expirez.

Jeune et en forme avec la posture du demi-

Cette variante est en fait une autre posture de yoga est appelé la demi-posture. Contrairement à la position de l'arc est la contraction des muscles dans le siège arrière maintenant. Cette posture ressemble à la position de l'arc et, comme l'arc pose un effet rajeunissant.

Dans ce yoga exercice que vous faites d'abord la moitié gauche de votre corps. Allongez-vous sur votre estomac avec la tête en bas, pliez vos mains sous votre tête et laissez votre front appuyé sur le dos de votre main gauche. Maintenant soulevez la jambe gauche sur le sol, flex et se détendre vos pieds. Dans le même temps redressez votre jambe droite et le pied droit de sorte que le genou droit vient de la terre. Maintenez la position pendant un moment et le changement de la jambe.

Span seulement les muscles dans la moitié gauche du corps et que les muscles qui sont nécessaires pour lever la jambe. Le reste du corps est détendu. En particulier, les muscles du bas du dos sont tirés ensemble. Tournez hanche gauche pas extérieurement. Combien vous obtenez ne est pas important, il est important que vous effectuez l'exercice. Alors échanger votre jambe et vous allez travailler sur la moitié droite de votre corps. Répétez deux côtés.

Sécurité tout en pratiquant le yoga

Lors de la pratique du yoga que vous êtes bien à votre corps et ses limites Restez à l'écoute. Le yoga est aussi sur le respect de soi et de bonté. Donc pas trop. Dépassez vos limites ne apporte aucun avantage pour la santé, ce qui dépasse au contraire tout en pratiquant le yoga sont limites en matière de santé seront précisément vers l'arrière! Pour bénéficier autant que possible de ces exercices que vous pouvez incliner posture ou une des variantes font partie de votre yoga entraînement quotidien.
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