Posture Crooked - que faire?

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Non seulement les jeunes qui courent relativement maigre dans la zone, ont une posture tordu. Seulement cajoler habituellement ne aide pas, vous avez aussi besoin de faire quelque chose à propos de vous-même. En raison de l'attitude seule ne va pas disparaître.

Puisque vous vous ne peut pas toujours voir quand vous marchez ou de se asseoir, il est également difficile d'évaluer si vous avez une posture droite et droite ou courbe. Mais il ne est jamais trop tard pour faire quoi que ce soit contre une mauvaise attitude.

Comment reconnaître votre posture

  • Vérifiez vous-même et "regarder" vous et votre posture.
  • Si vous exécutez, par exemple, dans une vitrine ou un miroir au-dessus, vous pouvez voir comment votre posture. Ne visez pas au courant, mais regarder de côté de la marche normale de votre réflexion.
  • Au travail, vous devez également de temps à contrôler consciemment votre siège. Vous pourriez également tendance zusammenzusacken au fil du temps et prendre une attitude confortable de se prélasser.
  • Ce est la même nourriture frappant souvent que la posture tordu court comme un fil rouge à travers la journée. Votre tête est la plaque plus proche que votre main, se il vous plaît assurez-vous que vous changez quelque chose.
  • Bien sûr, vous pouvez vous allonger sur le canapé parfois détendue et confortable ou de se asseoir.

Faire quelque chose contre un empoté

  • Il est important de toujours vérifier vous-même et remarquez lorsque vous êtes négligent.
  • En position assise tordu commence généralement par le fait que votre bassin bascule en arrière. Par conséquent, à partir de la lordose naturelle du cyphose lombaire, si une position incurvée vers l'extérieur. Cela se étend encore sur la colonne vertébrale thoracique et laissez votre dos rond à la poitrine et lavabo ensemble.
  • Alors que vous dos droit, pouvez, par exemple, regarder l'écran, vous mettez votre colonne vertébrale cervicale et poussez la tête en avant. La seule bonne chose est que tout double menton existante est laminé.
  • En se effondrer haut de votre corps votre respiration devient organes peu profonds et internes sont compressés. En outre, les muscles abdominaux ne ont plus de prendre beaucoup de travail tenue et peuvent raccourcir et l'atrophie.
  • La position de votre tête provoque alors un raccourcissement des muscles du cou, ce qui peut rapidement conduire à des céphalées de tension dans la posture verticale. Dans la plupart des cas, les épaules ne sont pas élevés, ce qui rend ces muscles est sous tension constante et tendues et raccourcies.
  • Alignez votre corps encore et encore et redressez votre mauvaise posture à partir.
  • En inclinant le bassin en position verticale, souvent la posture complète améliore.
  • Faites glisser outre vos omoplates vers le bas et à l'arrière, un peu plus à la colonne vertébrale, de sorte fait votre colonne vertébrale vers presque par lui-même.
  • La correction de la position de la tête est donc presque à lui seul. Si vous déplacez légèrement votre menton vers la poitrine, est la colonne vertébrale cervicale se à sa position naturelle. Bien qu'initialement dans le cou tirant quelque chose, vous devriez toujours effectuer, car alors vos muscles du cou sont probablement déjà sur le chemin de raccourcir.

Certes, il est aussi une bonne idée de faire un entraînement musculaire, qui est adapté à votre posture tordu.

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