Pour chaque type exactement les vitamines et les aliments en hiver

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L'heure d'hiver est connue à la personne bouge moins et se nourrit autre que ce est le cas à l'été également. Célébrations, pluie verglaçante, de la neige, et une grave pénurie de lumière font le reste et mènent rapidement au fait que vous constamment fatigué et épuisé se sent une chose ou deux kilos Creeps sur les hanches et le système immunitaire ne est pas nécessairement montre son meilleur côté. Maintenant, lisez pour le type exactement de cette période de l'année les meilleures vitamines et par conséquent la nourriture à toutes ces adversités rien manquer.

La pomme de terre Couch

Le plus sombre de la saison, moins ces contemporains veulent déménager. En plus de un métabolisme presque dormante il a également conduit très souvent à un manque de lumière et souvent une dépression d'hiver ne est pas long.

Ici, vous devez allez réellement et Rouse au moins vingt minutes devant la porte, avec une marche rapide est suffisante pour activer le métabolisme et la lumière du soleil peut être le manque de vitamine D pour compenser quelque chose. Depuis cette vitamine D se trouve principalement dans les œufs, le saumon, le hareng ou, il est conseillé de mettre deux ou trois fois pour l'alimentation de ces aliments.

Le Diätfan

Avoir l'oie, des biscuits de Noël, fondue et bien d'autres délices fait clairement avec quelques kilos, selon de nombreux après le Nouvel An "Eh bien alimentation est maintenue". Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et puis les écrous et boulons, d'autant plus que souvent peut définir une nervosité et la fatigue dans un régime alimentaire.

Pour éviter une carence en vitamine B, et par conséquent à la fois de renforcer les nerfs et à pomper le métabolisme des protéines de fer, il faut recourir à plus de grains entiers, les bananes, les épinards, rose et le chou, le poisson, la levure, le germe et les haricots de blé vert.

Le conducteur de la voiture

De nombreux emplois exigent un long trajet en voiture, ce qui a inévitablement non seulement le métabolisme en raison du manque d'exercice atténue, mais aussi les yeux peuvent tirer beaucoup affectée. La vitamine A favorise la croissance de nouvelles cellules et renforce les yeux, elle conserve également les muqueuses en forme et aide le système immunitaire d'un coup de fouet. En particulier, il ya beaucoup de cette vitamine importante dans les carottes, les épinards, les tomates, le chou frisé et le foie de porc.

Aussi un verre d'alimentation de carottes, le jus d'orange et un peu d'huile aide à l'obtention de la bonne santé de la vision et peut ainsi représenter le début de journée.

La cantine et mangeur souligné

Floue, totalement agacé et égal à 180? Compréhensible dans un quotidien stressant. La vitamine B1 peut ici fournir un peu plus de tranquillité d'esprit, car il est un acteur important dans les nerfs. Abondant vitamine B1 se trouve dans les noix, les graines de tournesol, grains entiers, la farine d'avoine, les pois verts, germe de blé et le chou-fleur. Déjà une poignée de noix amortit les nerfs hyperactifs et prête attention à l'état naturel, ça fait mal même pas la grande figure.

La vitamine C sur l'autre main est tout pour les mangeurs de déjeuner souvent la vitamine qui arrive à court dans le menu. La raison: la cuisson longue et les périodes de réchauffement détruire la vitamine C et donc de réduire les effets positifs sur l'organisme. Pour contrer cela, cela signifie une plus grande attention sur les frais grande partie de ce qui peut être atteint non seulement avec des agrumes, mais aussi avec des poivrons, choux de Bruxelles, le brocoli et le jus d'argousier ou choucroute.

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