Pour dormir comme un bébé lion

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Même si ce est dans la jeunesse d'une performance pure, besoin de peu de sommeil et les nuits peuvent danser ou de travail, donc cela signifie au plus tard le début des années 30 une menace pour le bien-être.

Le manque de sommeil peut entraîner de nombreuses conséquences: il est moins fiable, la phase de régénération de l'organisme ne peut pas être exploité, il se sent émacié et regarde il. Vous pouvez toujours plus difficile de se endormir et de dormir toute la nuit à la suite de trop peu de sommeil, la performance du cerveau diminue, la bonne humeur diminue avec chaque jour qui passe, des sentiments d'anxiété et de tristesse installent.

Même un semblant de calme avant le coucher

Il est très important de permettre au corps suffisamment de sommeil. Il est essentiel que vous pouvez atteindre le sommeil profond et sommeil régulier 6-8 heures. Ils ne travaillent pas à prendre till you drop et prenez votre temps entre le travail et être capable de lire un livre ou aller au lit une salle de bains. Donnez à votre corps repos et de détente avant d'aller au lit et ne écrivez pas dans les emails de lit ou des appels téléphoniques avec un collègue au travail tard dans la nuit. Qui travaille tard dans la soirée sur le PC a le problème que ce est mauvais de dormir par la lumière artificielle du moniteur.

Jus de cerises au lieu de café et de vin rouge

Plus de raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir, boire du café ou du thé noir avant d'aller au lit la marche ou boire trop d'alcool. Est Si vous ne pouvez pas dormir pendant plus de trois nuits de sommeil difficile, alors vous tourner vers le sujet et d'améliorer vos habitudes de sommeil d'apparition et de sommeil. En buvant exemple de jus de cerise, vous pouvez mieux dormir. Ajouter le jus de cerise l'hormone mélatonine est inclus, ce qui contribue à l'amélioration du sommeil. Deux verres de jus de cerise par jour peuvent améliorer le sommeil.

Ne pas prendre à la légère nuits blanches

D'autres maladies qui peuvent être causés par le manque de sommeil, sont l'augmentation du risque de crise cardiaque, la résistance à l'insuline, ce qui conduit dans le temps de l'apparition du diabète avant l'apparition d'hallucinations. Trop peu de sommeil peut aussi causer des changements chimiques permanents dans le cerveau se produisent et conduisent à la dépression chronique.

Le sommeil est en plus de l'alimentation un des éléments les plus importants d'une vie saine. Avec trop peu de sommeil, le système immunitaire est affaibli avec le temps et vulnérables.

Si vous ne pouviez pas dormir pendant trois nuits, il est difficile de compenser le manque de sommeil dans les prochains jours causant un déficit sans plus. Le maquillage de sommeil est presque impossible après trois jours d'insomnie. Par conséquent, ci-dessous vous dès que possible à l'action après deux, au moins trois jours sans sommeil, vous trouvez la cause de l'insomnie, ou de rechercher à votre médecin et lui demander des conseils.

Ne pas sous-estimer le thème du sommeil. Créez vous-même îles de loisirs sur le jour et s'y tenir pour dormir régulièrement. Un corps sain et l'esprit agile sont le résultat.

Si vous déranger votre partenaire pendant le sommeil par le ronflement ou permanente ci-dessous, puis lui parler et essayer de trouver une solution. Ce est pas mal si vous optez pour des lits séparés. Il est important que vous obtenez suffisamment de sommeil et résister à tout ce que vous pouvez changer et doit. Pour ronflement et de leurs partenaires, il existe maintenant de bons livres pour apprendre comment traiter avec le ronflement et d'apprendre il peut diminuer.

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