Pour les athlètes: La boisson parfaite pour ne importe quel moment de la journée et son effet

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Chacun doit accepter une certaine quantité d'eau, de sorte que le corps peut fonctionner parfaitement. Depuis il se agit chez les athlètes par la transpiration intense à l'augmentation de la perte de liquide, ils seront donc boire plus. Dans la sélection de boissons prudence est nécessaire, parce que le mauvais alcool peut causer une dégradation des performances.

plus de la moitié du corps humain est constitué d'eau. Seule une très petite partie de celui-ci est causée par les processus de transformation qui ont lieu chaque jour dans le corps. Le reste de l'eau doit être fournie au corps de l'extérieur. Il se agit de 2 à 3 litres par jour. Près d'un litre de liquide contenu dans le régime alimentaire quotidien de l'homme qui prend lui-même. Presque deux fois plus vient de boissons.

Exigences fluides différents

Pas tout le monde a les mêmes besoins en matière de liquide. Les enfants ont besoin de moins d'eau en raison de la taille de leur corps. Adultes ne peuvent pas le faire sans l'apport d'au moins 2 litres d'eau, car cela va entraîner des symptômes de carence.

Perdu En particulier, la consommation régulière d'alcool personnes âgées. Il est important qu'ils soient animés encore et encore. La meilleure façon que si un verre est à portée de main.

En buvant le corps répond à la plupart de ses besoins en eau. Cependant, il laisse dans le cours de la journée. Quelle est la quantité excrétée de liquide dépend de divers facteurs. Entre autres choses, diurétique Aliments et boissons en sorte que plus fluide est excrété. D'autre part prend la distribution de l'eau à l'exercice. Elle se manifeste dans la transpiration accrue.

Les athlètes ont donc un montant particulièrement élevé de liquide. Les plus exigeants de l'exercice, plus ils ont à boire. Afin de ne pas conduire ce processus à l'infini, les athlètes huitième ne était pas d'imposer un particulier aliments diurétiques et des boissons. Il se agit notamment de grandes quantités de café, de la bière et d'autres boissons alcoolisées, mais aussi un peu de thé.

Quel devrait SPORTER

Ne pas tenir les athlètes à la quantité recommandée dans l'alimentation liquide, il aura assez rapidement déterminer la performance. Mais non seulement la consommation de trop peu de liquide est nocif. Même le mauvais potable peut souligner le corps de l'athlète.

En particulier, le enregistrées avant boissons exercice devraient être choisis avec soin. Contenir, par exemple, trop de sucre ou de l'acide, le corps réagit avec les brûlures d'estomac. L'activité physique peut devenir une vraie douleur.

Fondamentalement, il est important que l'alimentation liquide est distribuée de manière relativement uniforme tout au long de la journée. Plus précisément, décide de la quantité et le choix de boissons, mais le rythme quotidien individuel de l'athlète. Pour cette raison, il est difficile de donner des recommandations uniformes pour boire. Ils ne doivent être considérés comme une indication approximative.

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