Pour obtenir des conseils de votre tête

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Qui ne connaît pas le travail est fait, vous avez enfin le temps de se éteindre. Mais la vraie paix sera tout simplement pas embaucher - au contraire: La tête est pleine de pensées, il retourne formelle. Cela peut même goûter le sommeil bien mérité. Dans ce guide, vous trouverez une variété de conseils qui peuvent vous aider à éclaircir votre esprit.

Conseils pour l'extérieur et à la maison

Si les pensées deviennent indépendants une fois de plus, vous pouvez obtenir grâce à un certain nombre d'activités simples un peu plus de paix dans la tête, ce est à dire effacer de votre tête.

  • Ranger la question: Asseyez-vous avec un éclairage doux et peut-être une tasse de thé apaisante comme la mélisse. Notez tout ce que vous êtes occupé ou inquiet. Vous pourriez trouver une solution à tel ou tel problème et éclaircir votre esprit si librement. Tout ce que vous retarder délibérément jusqu'au lendemain matin ou la semaine prochaine.
  • Même la transpiration peut aider: Drive A tandis que les sports. Vous pouvez bénéficier d'un droit calme entraînement. Souvent vous vous sentez après agréablement libre, épuisé et équilibrée. Sport fournit à l'organisme d'une manière saine avec des endorphines, les soi-disant endorphines.
  • Allez dans la nature à pied. Dans les mois plus chauds, vous pouvez faire apparaître la couleur vert ou le bleu du ciel jusqu'à. Ces couleurs apaisent et se équilibrent. Aussi se sentir exactement le sol sous vos pieds ou des chaussures, par exemple, sur le chemin de l'autobus. Les motifs lors de la lecture de la tête folle.
  • Chantez ou jouer de la musique lorsque vous faites tellement. Vous pouvez également écouter de la musique qui vous touche. Même ainsi, entrer en contact avec votre corps, avec eux-mêmes.

Est en fait pas si important ce que vous faites exactement. Il est important de se concentrer sur une chose que vous captive. Ainsi, recueille l'esprit et devient de plus en plus clair.

Votre esprit libre avec le yoga

Yoga et la méditation peut être très utile quand il se agit de calmer l'esprit. Voici quelques exercices simples, mais très efficaces.

  • La respiration profonde: Lie ou asseyez-vous confortablement et avec un dos droit. Cela peut être sur une chaise ou un fauteuil. Sentez-vous la façon dont se lève avec l'inspiration de l'abdomen et le bas du dos en expirant. Sentez-vous une attention particulière à l'expiration et la petite pause qui se produit à la fin de l'expiration. Tout en prenant dans le flux de la respiration tout à fait librement.
  • Mudra pour la tête libre: Pliez vos doigts dans l'autre et vous laisse seul l'index tendu de sorte que les deux doigts de toucher. Mettez vos mains sur vos genoux de sorte que les index pointant vers le bas ou vers vos genoux. Respirer plusieurs fois profondément par le nez dans l'estomac par la bouche et long. Pratiquez cette longue 5-15 respirations.
  • Assis pendant ces exercices pour un moment de silence et regarder votre souffle. Prenez également vrai, comme les pensées vont et viennent, sans se lancer dans leur contenu. Venez à la place toujours revenir à la respiration.
  • Tout d'abord, il peut aller très sauvage dans la tête dans ces moments de pause. Mais peu à peu les pensées de moins en moins cesseront. Vous pouvez au cours de ces exercices aussi refléter le fait que l'esprit fait mener une vie propre, et que vous ne répondent pas toujours à eux. Ainsi, vous pouvez gagner une distance salutaire d'événements dans la tête.
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