Pour se défendre contre les démons internes Diet

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Tout le monde sait la situation dans laquelle vous devenez accablé, se sentir stressé ou tout simplement impuissant et examiné aveuglément après avoir mangé ou accède à la prochaine meilleure collation. Cette action peut résulter d'un contrôle d'un comportement à l'intérieur de vous apporter dans les moments de stress ou d'anxiété-faire pour compenser en mangeant quelque chose troubles et d'instabilité.

Le problème est le tout, si vous pensez que ce comportement et l'état dans toutes les situations stressantes à un peu de nourriture, puis se taire quand vous mangez quelque chose en particulier ou en général de prendre un peu de nourriture pour lui. Si un changement dans votre humeur quand vous mangez quelque chose, la contrainte disparaît, le problème ne est plus grevé si lourdement sur les épaules, alors vous êtes parmi les personnes qui tentent d'apaiser vos problèmes avec la nourriture.

Mangez Gefühlskompensator

Même si vous pouvez croire que l'augmentation de l'apport alimentaire est associée à un apport accru d'énergie et donc d'améliorer les performances et donc une bonne base pour la solution du problème, la pratique montre que les gens qui sont pris dans cette roue, après ou même pendant le repas ont des sentiments de culpabilité, de l'approvisionnement alimentaire ne peut pas contrôler, et même manger quand ils ont faim.

La même résolution de problèmes peut être exercée que dans des cas exceptionnels en contact direct avec l'approvisionnement alimentaire. Au contraire, elle se trouve dans le comportement alimentaire à une pression non contrôlée qui doit être exercée lorsque le corps se déplace vers un état d'équilibre. Une fois que le corps est incapable de résister à la pression ainsi produite, l'envie de commencer à manger. Chocolat et riches en matières grasses des aliments sont les vice-meilleur ami et la couette et de créer cet instant la gestion des émotions intenses.

Comment pouvez-vous contrecarrer

Commencer à se détacher de ce comportement en acceptant la première étape et de reconnaître que la nourriture malsaine endémique et en période de stress associé à votre stratégie actuelle de faire à nouveau votre déséquilibre intérieure. Ensuite, commencez à l'expérience de la frénésie alimentaire de plus en plus conscients et à temps pour remplacer la tendance à des aliments malsains en mangeant des aliments sains.

Mangez lentement et donnez-vous le maintien d'un ou un autre dessert. Procédez avec précaution avec votre comportement et lui-même, ne se condamne pas, mais pour vous encourager dans cette voie du changement pour aller plus loin, dans votre propre rythme. Personne n'a le droit de demander de vous que vous devez être prêt à un certain temps avec le changement de comportement. Vous êtes votre propre directeur et personne d'autre. Soyez juste vous-même et vous appréciez même un peu de progrès.

Construire des alternatives

Travaillez-vous. A votre conscience de soi et le contact avec des moyens ciblés de gérer le stress et les problèmes en dehors pratiquer votre théorie et plus tard pratiquement certaines stratégies pour résoudre les problèmes et vous permettre de futurs problèmes avec les étapes de bonne solution à remédier immédiatement et ne compensent pas en mangeant et de laisser sans solution.

Pour certaines personnes dans cette situation, il est utile se ils tiennent un journal à ce moment et de faire une note des histoires de réussite et le cours général. Écrivez vos portions alimentaires quotidiens et pourquoi fait quoi et quand ils sont consommés. Notez vos pensées et vos émotions et de travailler dessus pour réduire votre poids corporel ou de maintenir, en principe, de se mettre à travers le sport sous la forme et de normaliser vos habitudes alimentaires au fil du temps et de passer à des aliments sains et des quantités saines.

La planification de ce changement de comportement tranquille pour plusieurs mois et se attendre à payer des reculs causés par trop de stress dans la vie quotidienne. Rester sur le sujet sur et vous perdez ce problème et de cette manière. Aussi pas hors de la vue Vous pouvez le faire en toute confiance et de manière appropriée face à des problèmes et non au détriment de déséquilibre émotionnel et physique.

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