Pourquoi le sommeil est si important et nous allons répondre à la privation de sommeil

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Les troubles du sommeil sont un problème commun qui doit être pris au sérieux bien. Après tout, qui ne dort pas assez, ne est pas aussi puissante, est malade et se penche aussi malsain.

Le sommeil est important pour la régénération humaine, à la fois pour le corps et pour le psychisme. Malgré la fréquence cardiaque calme en apparence et à faible consommation d'énergie dans le sommeil de grands volumes qui se rapprochent de ceux de l'état de veille. Quand nous dormons, le corps produit l'hormone de croissance, qui endommagent la peau réparé, renforce les os et fait pousser les cheveux. Le terme «le sommeil de beauté" est donc tout à fait approprié. Qui ne dort pas assez, le vieillissement rapide de l'extérieur et ralentit sa cicatrisation. Le système immunitaire est plus vulnérable et la probabilité de maladie cardiaque augmente.

Les problèmes psychiatriques en raison de manque de sommeil

Mais aussi sur le niveau de l'âme est extrêmement important d'un sommeil sain. La nuit, le cerveau fonctionne à pleine vitesse, attribue une nouvelle expérience, face à des impressions, des personnes et les problèmes. Le manque de sommeil rend pour une baisse de la performance sur la journée de 25 pour cent, ce qui se traduit en particulier au travail. Non seulement la concentration, mais aussi des trous de mémoire peuvent se produire. Trop peu de sommeil par nuit à long terme et le travail par quarts peut mener à la dépression.

Surtout sur la capacité de la personne concernée une grande attention la conduite doit être payé. 24 heures sans sommeil réduisent la réactivité fort comme un alcool par mil dans le sang.

Que faire avec des nuits agitées?

Qui peut dormir la nuit mauvaise, ne devrait pas rejoindre pour un verre de bière ou de vin mieux. Bien que ce fait d'abord endormi, que la qualité du sommeil de l'alcool de manière significative. les médicaments prescrits ne doivent être utilisés lorsque montre vraiment rien plus d'impact. Il est mieux d'abord se appuyer sur les médicaments à base de plantes, y compris à ceux qui travaillent avec du houblon et la valériane. Ceux-ci fournissent un sommeil de son avec suffisamment de sommeil profond.

Aliments lourds dans la soirée devrait être évitée, car de glucides et de sucre. Il vaut mieux, les aliments riches en protéines tels que la lumière, un petit plat de poisson. Certains viennent aussi très bien avec une salade qui peut être jazzés avec du poulet ou du fromage feta, salade autre est trop difficile à digérer.

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