Pourquoi l'exercice est bon pour vous

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Que vous voulez perdre du poids, vous voulez maintenir votre poids, vous voulez construire ou maintenir la condition physique, ou d'améliorer votre exercice de résistance est bon pour vous. Aucun régime ne est complet sans un peu d'exercice supplémentaire, et de se asseoir en permanence vous aurez juste paresseux et irresponsable. Tout le monde sait que l'exercice est bon pour vous, mais ce sont exactement les avantages? Voici un aperçu des bienfaits du sport et de l'exercice.

Mouvement pour le maintien du poids et de la perte

Un des principaux arguments pour le sport est d'éviter plus en plus lourd. Le sport est un bon moyen de maintenir ou de perdre du poids. Il se cache, en principe, une justification simple: par l'activité physique à brûler les calories que vous brûlez plus de calories que vous mangez, vous perdrez du poids. Bien sûr, ce ne est pas 1, 2, 3 fait et il faut du temps et de la motivation, mais de petites mesures pouvez-vous atteindre cet objectif. Il ne pense pas que vous devriez aller énormes sport, chaque petit supplémentaire peut tous être bon. Aujourd'hui, vous voyez de plus en plus de photos dans l'ascenseur pendent avec le texte "à prendre par les escaliers plutôt que l'ascenseur vous brûlez cinq fois plus de calories!"

Non seulement est bon cardio pour vous, mais aussi la formation de force est important. Vous permet de construire le muscle, ce qui vous fait brûler des calories mieux. Assurez-vous que vous construisez également vos muscles lorsque vous voulez perdre du poids.

Mouvement pour des raisons de santé

Les personnes en surpoids sont invités à travailler sur. Non seulement de perdre du poids, mais aussi pour d'autres raisons de santé. Mouvement est en effet un bon moyen de prévenir les maladies cardiaques ou de réduire. Non seulement at-il un impact positif à l'égard de ces maladies, mais il en est certaines formes de cancer, l'arthrite, les maux de dos, l'ostéoporose et le diabète. En 1993, cela a déjà été constaté aux États-Unis 14% des décès ont été liés à des structures de mouvement et l'alimentation. Il apparaît également que, en général, les gens qui sont plus actifs physiquement vivent plus longtemps que ceux qui sont inactifs.

Déplacer vers une apparence saine

Mouvement assure une bonne circulation et apporte des nutriments importants pour la peau. Cela garantit que les toxines sont éliminées et l'oxygène arrive à la peau. Cela provoque la production naturelle de collagène. Le résultat: un teint plus sain en améliorant la circulation sanguine.

Mouvement pour obtenir de l'énergie

Après une journée de travail au bureau, vous pouvez vous sentir fatigué et lourd. Vraiment pas que vous avez aussi cessé d'aller faire du jogging. Pourtant, il n'y a rien de mieux que de faire de l'exercice. La fatigue est souvent mentalement, plutôt que physique, de sorte que ce est une bonne chose de se déplacer. Vous sentirez alors beaucoup mieux, surtout depuis que vous avez un moment de résister à vos pensées.

En outre, par l'exercice régulièrement peut aussi renforcer vos muscles et améliorer votre condition physique. Cela permettra également de vous assurer que vous pouvez garder situations fatigantes plus, parce que vos capacité pulmonaire augmente et votre cœur et les vaisseaux sanguins travaillent mieux et plus efficacement.

Déplacez à mieux dormir

Face à obtenir plus d'énergie, aussi l'état qui se déplace bon de se endormir. Vous dormez mieux quand vous allumez le coucher de sport. Bien sûr, vous devez également ne pas trop proche de sports coucher, ou mouvements lourds et intenses, mais un peu d'exercice supplémentaire vous aide à dormir.

Mouvement pour une meilleure humeur

Sous la rubrique «Mouvement pour obtenir de l'énergie" est effectivement dit: vous vous sentez mieux après l'exercice. Pendant exemple courir, les endorphines substance qui vous fera vous sentir plus à l'aise. Il ya donc une thérapie pour les personnes souffrant d'anxiété et de dépression où les gens aller courir, au lieu de prendre des antidépresseurs, ou à côté de lui pour un meilleur effet.

Fournit aussi des sports souvent que vous regardez vous-même puis positive. Reconnaissez-vous le sentiment quand vous avez un tour du jogging, puis regardez dans le miroir et que votre corps semble soudainement beaucoup plus mince et plus serré? Grâce à l'activité physique, les substances produites dans le cerveau vous ne vous sentez plus détendu et heureux.

Mouvement pour une meilleure vie sexuelle

Mouvement conduit à plus d'énergie. Mouvement conduit à une meilleure humeur. Mouvement aide aussi votre vie sexuelle pour ressusciter. Juste parce que vous avez plus d'énergie et se sentir mieux, vous aurez également se sentir plus connecté avec votre partenaire. Vous évaluez votre corps mieux et n'êtes pas trop fatigué le soir pour être toujours aussi intime ensemble.
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