Pourquoi ne est pas chaque personne le matin comme en forme?

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Non chaque personne le matin comme ajustement. Vous pouvez mettre le soir dix alarmes. Mais cela ne signifie pas que vous êtes vraiment éveillé quand vous vous réveillez dans votre lit est.

Prédisposition génétique

Même dans un modèle de sommeil "normale" est pour certains une lourde tâche pour effectuer tôt le matin. Certaines personnes ont une prédisposition génétique à la fin ou au début d'augmenter. Nos gènes sont en partie responsable d'une «institution» important de notre horloge biologique. Ainsi il ya des «lève-tôt», ce ajustement du matin et alerte, sauter hors du lit. Mais il ya aussi des «gens du soir« surtout la nuit sont actifs.

Processus Awake

Notre horloge biologique envoie que nous dormons la nuit, mais pas tous en même temps. Certaines personnes se tournent plutôt de nouveau tôt le matin. Les scientifiques savent qu'il ya de plus en plus sur les processus qui se produisent pendant l'éveil dans le corps humain. Le processus d'éveil du corps est initiée par l'hypothalamus - une zone de la taille d'une cacahuète dans le centre du cerveau. De la température du corps, il est régulée.

Vers cinq heures du matin, votre corps commence à se réchauffer sous l'influence de l'hypothalamus. Le risque augmente de telle sorte que vous vous réveillez. En outre, un autre membre dans le centre dans le cerveau joue un rôle important dans l'éveil: la glande pinéale dite. Le groupe de cellules du cerveau sous la forme d'une pomme de pin régule la production de l'hormone mélatonine qui vous rend somnolent. Soirée et nuit, la quantité de mélatonine dans le artérielle. Le matin, la production de la substance est inhibé.

Horloge

Dans le fond, vous assurant que vos glandes surrénales-vous commencer la journée en pleine forme possible. Ils font le matin, le cortisol, l'hormone de l'activité. Lumière du soleil augmente la production de cette substance à nouveau, et qui le rend plus facile de se lever. Cortisol crée un sentiment énergique et la faim, vous donne envie de prendre le petit déjeuner. Lorsque le processus de réveil une personne commence un peu plus tard que l'autre. Par conséquent, beaucoup de gens la recherche de moyens pour influer sur l'horloge biologique. La méthode la plus évidente est l'utilisation de la lumière vive au réveil, pour montrer la production de cortisol un coup de pouce. Il semble que les gens sont en effet se adaptent plus vite que après le réveil. Il en résulte moins de fatigue. Plusieurs fabricants de jouer intelligemment ici dans et ont spéciales réveils de la lumière sur le marché.

Pour Mesurer

Il ya d'autres façons de faciliter l'éveil. Par exemple, vous ne pouvez pas mieux d'être éveillé pendant une période de sommeil paradoxal. Vous êtes généralement rêves sommeil violente et profonde. Après une période de sommeil paradoxal vous déplacez plus dans votre sommeil et vous êtes plus près de la suite à. Il est possible que dans le but de mesurer avec un capteur de mouvement et pour générer une à l'heure actuelle, de sorte que la personne a moins de difficultés à l'éveil. Des travaux sont également en cours d'expérimentation avec des médicaments que la mélatonine est. Si vous prenez ce que tôt dans la soirée, il est possible que votre horloge biologique à résister à quoi que ce soit. Vous sentez somnolent par l'hormone et serez donc en principe être utilisé pour sauvegarder. La dose et prendre le temps d'être très précis, sur une base individuelle, à régler. Il est donc conseillé de consulter un médecin pour cela.
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