Powernapping - Manuel

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Après le déjeuner, vous êtes généralement très fatigué et besoin d'une pause? Puis sieste peut être juste la chose pour vous. Ici vous trouverez des informations et des instructions sur la façon dont fonctionne Powernapping.

Donc Powernapping fait vous correspondez à nouveau

  • Particulièrement à l'heure du déjeuner, entre treize et quinze horloge, diminue votre concentration, l'efficacité diminue et vous aspirez à une petite sieste.
  • Puissance sieste peut aider à vous sentir plus reposés. Vous vous sentez mieux ciblée et réceptive.
  • Les scientifiques en Amérique ont constaté que un court sommeil de dix à un maximum de 30 minutes vous pouvez mener à bien votre coude de la performance à l'heure du déjeuner.
  • Pour votre Powernapping vous ne avez pas besoin d'un lit. Un canapé ou un fauteuil confortable est suffisante pour que vous pouvez charger presque partout ces sieste détente.

Comment Powernapping

Recherchez votre Powernapping un endroit calme. Au début, il tombe, vous pouvez peut-être difficile de se endormir. Avec un peu de pratique et de patience, mais il est pratiquement garanti à se endormir rapidement. Votre corps se habitue après une semaine ou deux en elle. Le moyen le plus rapide est si jamais vous retirer pour une sieste de puissance en même temps.

  1. Imaginez votre alarme de téléphone cellulaire pour dix à vingt minutes ou prendre un lourd trousseau de clés dans sa main.
  2. Stand dans une position confortable dans laquelle vous vous sentez confortable. Si possible, enlever vos chaussures.
  3. Fermez les yeux et respirez quelques fois consciemment et profondément par le nez dans votre estomac et expirez par la bouche.
  4. Maintenant, essayez de vous endormir. Si vous êtes très sensible au bruit, vous pouvez également utiliser des bouchons d'oreille.
  5. Si vos réveil sonne, étirer bien. Bâiller et mettre en place pendant quelques minutes à la fenêtre ouverte.

Si vous utilisez votre trousseau comme un réveil pour votre sieste de puissance, le trousseau est dix à vingt minutes après vous êtes endormi, tombent sur le sol. Car alors, vous tombez dans un sommeil profond et détend vos muscles. Du bruit des chutes au plancher de touches vous vous réveillez dans la règle.

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