Pranayama - respiration avec des modifications à une nature calme

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Pranayama est une technique de respiration qui se traduira par la respiration consciente et de devenir une personne plus calme.


Dans Pranayama est l'une des plus anciennes formes de thérapie respiratoire. Ce est une technique de respiration qui est également utilisé dans le Yoga, mais aussi dans la méditation il est utilisé. L'objectif est de réglementer par des exercices réguliers de respiration ainsi que d'approfondir et de contrôler ainsi les processus de la conscience peut. Selon la philosophie, mène aussi une respiration calme et profonde à une nature plus équilibrée.

Raccordement du corps et l'esprit
Prana signifie l'énergie vitale qui imprègne notre corps physique. Ayama peut être traduit par le contrôle ou la maîtrise. Par le souffle est dirigé consciemment, si au cours de la pratique, la durée et la profondeur des entrées et des exhalaisons et les pauses entre les deux sera étendue ciblée. Le but est d'enrichir le Prana dans le corps de manière à pouvoir circuler dans le corps. Le mouvement de l'énergie se produit dans les nadis, les canaux subtils qui parcourent le corps. Ils peuvent être avec les méridiens, les voies de l'énergie de la médecine traditionnelle chinoise comparer.

Consciemment prendre de l'oxygène
Air peut très bien comparer avec de la nourriture. Comment les aliments que vous servent aussi notre survie sans oxygène que nous ne pouvions exister pour quelques minutes. Beaucoup de gens, cependant, répugnent à sa respiration. De même, une mauvaise alimentation, la respiration ne est pas perçu tant qu'il est en marche dans ses voies normales. Il est intéressant de noter que certains états émotionnels associés à l'autre mode de respiration. Ceux-ci, cependant, ne sont que très peu de vraiment conscients. Seulement lorsque l'un de sa respiration devient conscient, vous pouvez aussi voir comment les changements dans certaines situations. Ainsi, il est possible de garder sa respiration même dans les situations difficiles sous contrôle et continuer à respirer profondément et calmement.

Action
L'art de respirer la réglementation suppose une certaine pratique des asanas, parce que le contrôle conscient des différents groupes musculaires associée à la respiration consciente dans pranayama. Utilisez le contrôle du diaphragme, thoracique, abdominale et les muscles du plancher pelvien peut également le mouvement respiratoire peut être contrôlé. Les débutants devraient commencer lentement, parce que la conversion à une respiration plus profonde ne devrait pas se faire rapidement afin d'éviter tout risque d'effets néfastes sur la santé.

Respiration alternée
Un Pranayama devrait être encore fait le matin avec un estomac vide. En outre, vous devriez avoir une bonne humeur et d'être en bonne forme physique. Au début, les exercices sont encore peu familiers et peut causer beaucoup de peine. Si vous vous sentez mal à l'aise ou dur, vous devez arrêter et continuer à une date ultérieure. Tenez-vous droit sur une chaise et commencer:

  • Expirez, afin que vos poumons sont complètement vides
  • Sceller avec le pouce droit la narine droite
  • Respirez maintenant un quatre secondes de la narine gauche
  • Maintenant, fermez les deux narines avec le pouce et l'annulaire et maintenez pendant environ quatre secondes, l'air
  • Maintenant, ouvrez la narine droite et expirez par cette 8 secondes
  • Videz vos poumons presque complètement
  • Maintenant, fermez la narine gauche et expirez par la durée de cette 4 secondes
  • Il ya encore deux narines fermés et retenant son souffle pendant quatre secondes
  • Maintenant, ouvrez la narine gauche et expirez par cette 8 secondes
  • Maintenant, vous pouvez tout recommencer

Les effets de cette technique de respiration
Si elle est pratiquée régulièrement, le poumon et le volume augmente respiratoires. En outre, le souffle devient plus fin et plus long. Diverses études montrent que la demande en oxygène diminue, le pouls et la pression artérielle être abaissés. Corps et l'esprit éveillé et se sentent sous tension.

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