Prébiotiques naturelles

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Les prébiotiques sont des substances qui servent nos bactéries intestinales naturelles comme nourriture. Nous avons besoin d'un fonctionnement de la flore intestinale, ce qui est la base d'un organisme de fonctionnement. L'intestin a de nombreuses responsabilités et affecte notre système immunitaire, notre métabolisme et notre bien-être. À l'heure actuelle, malheureusement, beaucoup de gens mangent trop malsaine, conduisant à la flore intestinale avec facultés affaiblies. A cet accessoire de nouveau, les prébiotiques sont. Mais où pouvez-vous les trouver, où ils sont inclus?

L'inuline et l'oligofructose

L'inuline est l'un des hydrates de carbone non digestibles. Il ne sera donc pas affectée par les sucs digestifs naturels dans l'estomac et le gros intestin et peut passer librement dans le gros intestin, où il sert la bactérie intestinale saine que source de nourriture. Obtenir ces quelques prébiotiques tels que l'inuline dans le côlon nuira à la flore intestinale - l'intestin "faim". Maintenant, il ya un danger que les bactéries et les germes indésirables se installent qui nous rendent malades dans le long terme. Pour produire un perturbés flore intestinale, la consommation d'aliments à teneur en inuline tels que panais, topinambours, salsifis Chicorйe ou recommandé. L'inuline est également inclus dans l'artichaut et le pissenlit racines.

Que prébiotiques naturelles sont inclus

Bien que la plupart des fruits et légumes contiennent beaucoup de fibres saine, vitamines et minéraux ne trouve pas dans tous les légumes substances prébiotiques. Donc, quelque chose qui est considéré comme prébiotique faut se assurer que l'estomac de tissu et l'intestin grêle sans dommage et au laissez-passer non digérées dans le gros intestin. Ici, il est fermenté par les bactéries intestinales saines. Grâce à ce processus, la flore intestinale peuvent stabiliser par l'activité de bactéries saines est stimulée.

Comme mentionné ci-dessus contiennent Chicorйe, salsifis, topinambour, artichaut et panais en particulier beaucoup de prébiotiques. Cependant, les poireaux, les oignons et d'autres aliments sont prébiotiques fournisseurs. Il est important que les légumes sont aussi frais que possible. Longues périodes de stockage réduisent la teneur en éléments nutritifs et la qualité des substances prébiotiques sains.

Il est intéressant de noter que ce ne est pas de vivre micro-organismes dans les prébiotiques, comme on pourrait le soupçonner. Ils servent plutôt à des bactéries intestinales bénéfiques que la nourriture. Qui prend tous les aliments prébiotiques de jour, devient après un certain temps, les effets positifs sur la santé ont noté: diarrhée, constipation, gaz intestinaux et des douleurs abdominales disparaissent et vous vous sentez beaucoup mieux.

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