Préparer le petit-déjeuner de l'athlète - afin réussit de

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Même si vous voulez perdre du poids, vous ne devriez pas manquer une date à laquelle vous souhaitez être actif en tant qu'athlète, un petit-déjeuner. Prenez votre petit déjeuner et vous pouvez effectuer votre entraînement avec plus d'énergie, peut-être aussi souriant et plein d'énergie. Ne pas prendre le petit déjeuner, puis aller pour une séance d'entraînement éventuellement en veilleuse parce que pas de petit déjeuner vos athlètes corps de l'approvisionnement en énergie. Le solde de la consommation de calories dans les deux cas est souvent le même.

Pour préparer un petit déjeuner de sport correctement

  • Ne pas utiliser du café stimulant. Tea est plus recommandable, bien qu'il ait aussi des ingrédients stimulants, mais le thé l'effet est plus douce.
  • Un jus d'orange fraîchement pressé est mieux que le jus d'orange de la bouteille. Normalement, le corps se sent en bonne santé matin juste un plaisir particulier. Écoutez votre corps: Que faites-vous vraiment faim? Ce est généralement exactement ce que votre corps a besoin.
  • Prenez un petit déjeuner sur le meilleur, quoi d'autre jamais manger. Ensuite, vous pouvez juger si vous prenez ou pas. Si vous essayez de nouveaux aliments, qui peuvent faire pour créer de sorte que votre système digestif peut constater que la performance sportive souhaitée, vous ne pouvez pas être fournis dans la mesure où comme vous le souhaitez.
  • Vous ne devriez jamais manger autant pour le petit déjeuner que vous avez un sentiment de plénitude. Selon la durée de votre sportive de jour échoue et combien de temps vous vivez sans apport d'énergie par les aliments, vous devriez prendre des aliments plus ou moins riches en calories.
  • Un ou deux œufs à la coque sont en bonne santé. Aussi, ne pas encombrer votre système digestif.
  • Les céréales sont utiles dans la mesure où leur énergie ouvre pas pour vous immédiatement, ce est- est métabolisé dans le sang, mais seulement progressivement au cours d'un processus de digestion plus longue. Par conséquent, vous pouvez créer avec le sucre mieux que une réserve d'énergie.
  • Vous pouvez activer céréales avec du lait, mais aussi avec du yogourt ou du fromage cottage et sucré avec du miel. Vous devez pas consommer le fromage à la crème ou de produits laitiers gras pour le petit déjeuner.
  • Les noix sont riches en calories et de le recommander si vous devez survivre pendant des heures sans aucune alimentation supplémentaire pour votre entraînement sportif. Un athlète qui est raisonnable, mais toujours a l'eau alors qu'il sirotait faut une journée pour vous-même. Donc, vous ne avez pas quantité excessive de liquide dans la matinée à relever.
  • Les bananes sont aussi très bien tolérés et vous ne doivent pas craindre qu'ils - sont aux prises avec une sorte d'intolérance fructose - comme avec les pommes, par exemple. Les bananes sont aussi relativement riche en magnésium, ce qui est souvent recommandé pour la prévention des crises.
  • Vous devriez, surtout si vous voulez passer un jour un athlète ne «fromage en plastique» et saucisses non conditionnés pour manger le petit déjeuner. Les conservateurs qui y sont contenues et d'autres additifs alimentaires à éviter. Généralement, vous devez donc manger aussi naturelle que possible pour le petit déjeuner.
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