Prêt pour l'été; 4 minutes d'entraînement

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Bientôt, le temps d'été est un fait. Certains d'entre nous ont travaillé pendant un certain temps de travailler hors les kilos en trop, d'autres ont donné le courage et certains ne ont même pas la peine de faire l'été de corps prêt. L'inconvénient de la formation, ce est que beaucoup de temps est passé. Mais pas plus ..... en 4 minutes de l'entraînement quotidien prêts pour l'été!

Satisfait? Ou non?

Depuis quelque temps, vous n'êtes plus satisfait de votre corps. Au cours des dernières années, l'organisme a augmenté plus que vous avez réellement l'aviez espéré et même dans les endroits où vous venez de dire qu'il ne veut pas. Vous avez été à plusieurs reprises sur un régime alimentaire, mais jamais obtenir l'effet désiré. Ou, votre fanatique de sports en plein air ou à la salle de gym, mais conserve toujours le résultat souhaité. Le temps d'agir!

Préparation

Il est bon, avant de commencer, déterminez votre statut actuel. Cela vous donnera une idée de l'endroit où vous vous situez et eikpunt instant pour voir si vous allez de l'avant.

Il ya plusieurs façons d'améliorer la condition physique, la force, la graisse corporelle, etc. pour calculer et comparer avec vos pairs. Cela peut être fait par un entraîneur certifié de remise en forme, un physiothérapeute ou médecin, mais vous vous pouvez bien sûr facilement établir une base. Cela peut être fait par exemple en déterminant le nombre de pompes, des squats, des redressements assis peuvent faire. Vous pouvez également déterminer combien de fois vous pouvez exécuter dans les escaliers et / ou le nombre de minutes de marche / jauges que vous pouvez vélo ou à pied.

Si vous avez fait vos mesures initiales et enregistré, vous pouvez enfin commencer votre séance d'entraînement. Bien sûr, vous pouvez omettre les mesures initiales, mais ce est une bonne idée d'être en mesure de voir après un certain temps combien de progrès que vous avez fait.

La séance d'entraînement de quatre minutes

Chaque jour quatre minutes pour former, vous avez devant vous le savez il atteint le résultat souhaité et la seule chose que le corps à maintenir une bonne. En plus de l'entraînement que vous serez en mesure d'obtenir un bon résultat, même votre alimentation ont même jeter un oeil de plus près.

Le but de la séance d'entraînement que vous effectuez huit exercices différents pendant 20 secondes, après avoir pris 10 secondes de repos. Donc, vous avez fait un entraînement complet en 4 minutes par jour!

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