Prévenir et d'alléger les maux de dos

FONTE ZOOM:
Le mal de dos est une affection désagréable dont environ 80% de tous les Néerlandais souffrent régulièrement de. Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir les maux de dos et apaiser. Souffrez-vous de maux de dos ou voulez éviter des problèmes de dos? Lisez cet article sur l'atténuation et la prévention des maux de dos!

Les causes de maux de dos

Le mal de dos a de nombreuses causes, de nerfs pincés à creuser. Heureusement, les causes ne sont généralement pas aussi grave, et il ya trois principales causes de douleurs au dos.

  • Mauvais fiscale
  • Incorrect
  • La fatigue mentale

Mauvais fiscale
Dans la plupart des cas, les lombalgies sont dus à une charge incorrecte. La douleur est causée par une inclinaison plus que le dos peut tolérer. Sans formation devrait soulever une pas plus de £ 20! Voici quelques conseils til:

  • Soulevez vos jambes
  • Gardez le dos droit lorsqu'on se penche
  • Gardez l'objet au plus près du corps
  • Ne mettez jamais votre dos lorsque vous soulevez quelque chose

Incorrect
Une autre cause fréquente de douleurs au dos est une mauvaise attitude. Cela vient généralement de se asseoir trop longtemps à travailler. Cela permet une mauvaise circulation sanguine dans les muscles, il les amène à se relâcher et de soutenir la colonne vertébrale moins bien. Encore une fois quelques conseils, cette fois pour une bonne posture:

  • Assurer une bonne chaise de bureau réglable,
  • Fournir un matelas qui maintient la colonne vertébrale en position naturelle
  • L'exercice régulièrement si vous travaillez assis

La fatigue mentale
Enfin, de nombreuses personnes souffrent de maux de dos quand il ya des problèmes avec l'état émotionnel. Si on ne est pas à l'aise dans sa peau peut survenir surcharge émotionnelle. Cela garantit que l'on resserre les muscles en continu, ce qui entraîne une surcharge de l'arrière. Conseils:

  • Dormez suffisamment
  • Évitez le stress
  • Nourriture et eau

Soulager les douleurs dorsales

Supposons que l'on a reçu, malgré les conseils ci-dessus ne souffrent de problèmes de dos, que peut-on faire?

  • Continuez à avancer
  • Planches
  • gel de Muscle

Continuez à avancer
Il est important de continuer à avancer lorsque vous rencontrez des douleurs au dos. Une bonne forme d'exercice est d'aller à la piscine. Cette forme les muscles du dos, mais soulage le dos simultanément.

Planches
Peut-être vous le savez, il a été un engouement temporaire Facebook: étagères! Maintenant, vous pourriez penser que cela a à voir avec Facebook mon mal de dos? Plat sur le sol peut être très relaxant pour travailler pour votre dos et vous prend immédiatement une bonne attitude. Souffrez-vous de votre dos, allongez brièvement sur une surface plane.

gel de Muscle
Aussi un gel musculaire peut parfois aider à éliminer la douleur dorsale. Appliquer un peu de gel sur les muscles touchés et vous vous sentirez mieux morceaux une demi-heure plus tard!
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité