Prévenir la malnutrition de façon simple

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Aussi, si vous voulez du mal à croire qu'il ya encore beaucoup de gens en Europe qui souffrent de malnutrition. La malnutrition peut avoir de nombreuses causes et affecte le plus menaçant pour la santé des. Il ya aussi des façons de prévenir la malnutrition d'une manière simple.

Régulièrement manger

Une des raisons de la malnutrition est habitudes alimentaires irrégulières et désordonnées de beaucoup de gens. Certaines personnes le font sans intentionnellement repas pour perdre du poids et pour se conformer à l'idéal commun de la beauté. D'autres sont aux prises avec une vie stressante et simplement oublié de manger. Certaines personnes suggèrent également l'accent sur l'estomac, entraînant nausées et perte d'appétit. Les meilleurs résultats sont un des rituels alimentaires régulières et au moins trois fois à une journée moins un petit quelque chose. Dans la matinée, un petit port de fortifier de muesli aux fruits, pain de grains entiers avec du jambon et légumes ou similaires, sur le fait qu'il fournit l'énergie au corps. Pour le déjeuner, vous devriez obtenir à la cantine au moins un repas léger ou une salade avec un chignon ou cuisiner à la maison. Beaucoup de plats cuisinés simplement et aussi ne nécessite pas beaucoup de temps de cuisson. Dans la soirée, vous devriez venir se reposer et profiter d'un délicieux repas. Qui a vraiment pas le temps de manger, peut sécher fruits ou légumes bâtons grignoter entre les repas.

Cuisiner ensemble

Même dans les maisons de retraite et les hôpitaux on en revient toujours à la malnutrition. personnes âgées souffrent souvent de déglutition et de mastication gestes de battement ou une perte d'appétit. Cuisiner ensemble peut être une incitation pour une alimentation saine. Demande pour aider à la maison ou de votre partenaire vous lorsque vous cuisinez vos enfants. Cela crée une atmosphère chaleureuse et tout le monde mange plaisir.

Alimentation variée

Il est particulièrement important que vous nourrissez non seulement des repas instantanés, mais conçu son régime aussi variés que possible. Fruits et légumes frais, grains entiers, produits laitiers, viandes et poissons, y compris dans ne importe quel régime alimentaire sain. Pourquoi ne pas essayer de nouvelles fruits et légumes et concocter des plats savoureux de lui. Toute personne qui ne me sens vraiment pas envie de cuisiner, a un menu se livre dans un restaurant.

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