Prévenir les douleurs musculaires - comment cela fonctionne

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Tout le monde sait cela. Un jour ou deux après un stress inhabituelle survient muscles endoloris. Chaque étape fait mal, vous pouvez à peine bouger. Cependant, on peut prévenir la douleur musculaire, et, de la façon suivante.

Quelles sont les causes les muscles endoloris

  • La douleur musculaire est causée par un muscles surchargés. Cela conduit à des fines petites déchirures dans les fibres musculaires. Par cette microtraumatismes inflammation se produit et former ainsi le plus petit oedème. Il en résulte une douleur de contrainte dans la zone chargée, essentiellement seulement la prochaine ou même le jour suivant.
  • Ces petites blessures lorsque les muscles guérir, mais il le fait très douloureuse. Pour obtenir tous les muscles endoloris - ou au moins réduire - il ya quelques conseils.

Les muscles peuvent être évités

  • Éviter à tous les événements soient trop onéreuses, surtout si vous êtes inexpérimenté. Commencer à augmenter progressivement la charge.
  • Pour la prévention, il est utile d'avoir une alimentation équilibrée. Un régime de vitamine C riches est très important ici.
  • Pendant et avant l'exercice, le corps a besoin de beaucoup de calcium et de magnésium. Il est utilisé principalement dans les produits laitiers. Magnésium offrez-vous une façon tout à fait sain sous la forme d'une banane. Ou boire avant l'exercice ou marcher un "Seven chaud". Vous suffit de mélanger une cuillerée de sel Schüssler pas. 7 dans un verre d'eau chaude du robinet.
  • Pour éviter les muscles endoloris, permet d'arrêter de prendre le remède homéopathique Arnica. Consultez votre médecin après le dosage ou contacter la pharmacie. Tout comme l'arnica, le n ° 3 sels Schüssler aide de phosphate de fer, D12. Encore une fois, vous informez la pharmacie.
  • Quels muscles avant l'exercice est bon pour est si vous mettez un peu de crème avec un gel de réchauffement ou le réchauffement de la pommade. Demandez-le à la pharmacie ou magasin d'aliments naturels.
  • Après l'exercice aide sauna ou un bain chaud afin d'éviter les muscles endoloris.
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