Prévenir les signes du vieillissement

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Comme vous vieillissez votre corps change. Ce ne est pas seulement évidente dans les rides et les cheveux gris, mais aussi obtenir un ventre ou des seins qui sont plus en mesure d'accrocher appartiennent. Que pouvez-vous faire pour éviter ces phénomènes autant que possible l'ensemble ou peut-être?

Les modifications du corps

Notre chiffre progressivement changé au cours des années. Ce est la réalité que vous devez considérer combien ennuyeux qui peut être. Personne ne aime voir comment le corps se détériore. Si vous apprenez à reconnaître les signes et connaissez bien votre corps, vous pouvez réagir efficacement lorsque les premiers symptômes apparaissent.

Les signaux

Ce est un fait que vous obtenez des signes de vieillissement que vous vieillissez. Ceci est visible à un moment donné si vous regardez dans le miroir. Ainsi, vous obtenez les cheveux gris et les rides apparaissent autour de vos yeux. Principaux signes de vieillissement sont énumérés ci-dessous:
  • La formation de cellulite
  • Lève-toi coussinets adipeux locales
  • Muscles se détendent
  • L'élasticité de la peau est moins
  • La peau devient plus sèche moindre activité des glandes sébacées
  • Taille et augmentation de la circonférence abdominale
  • Articulations deviennent moins flexibles
  • Seins pendre, être moins robuste et moins

Comment venir

Les personnes âgées se déplacent souvent trop peu, et cela peut provoquer la formation de la cellulite, en particulier sur les cuisses. Il peut également se produire dans des endroits non désirés des coussinets adipeux. Les personnes âgées ont besoin de moins de nourriture, mais souvent ils suivent le même régime que les années précédentes dans lesquelles ils étaient actifs. Ce qui nous amène à l'obésité. l'élasticité de la peau diminue avec la diminution de la production d'hormones. La peau sèche est en plus de la réduction de l'activité en prenant également trop peu d'humidité. La seins se affaissent en raison de la pénurie de l'hormone oestrogène qui vient à travers la transition qui seins sont moins ferme et plus petite en combinaison avec gravité.

Quand est ce processus?

Si vous n'êtes pas très actif physiquement, même dès l'âge de 25 va progressivement commencer à diminuer la masse musculaire et la masse de graisse vont augmenter. En raison de la transition, ce phénomène, et la graisse est divisé d'une manière différente. Cela permettra de diminuer les seins et les fesses de taille, tandis que la taille de la taille et abdomen augmente. Ce processus ne peut pas se produire du tout, mais il est possible de le tenir dans la main, par l'effort physique visant principalement à mettre la région abdominale de travailler.

Exercice pour rester en forme

Tenez compte de ces objectifs lorsque vous choisissez un nouveau sport ou intègre de nouveaux exercices dans vos habitudes quotidiennes. Il peut à bien des égards: du jogging ou la natation à une longue promenade quotidienne à la marche nordique ou le vélo. Assurez-vous que vous restez bien en mouvement et faire quelque chose que vous aimez faire. Ramassez les escaliers plutôt que l'ascenseur, aller sur le vélo plutôt qu'en voiture ou prendre une marche après le dîner au lieu de plop sur le canapé. Outre le fait que l'exercice est bon pour votre corps, il assure également que vous vous sentez en forme.

Nutrition

Prenez l'abdomen distendu et la taille aussi en ajustant votre alimentation. Comme vous vieillissez, changer votre alimentation. Prendre plus de temps pour votre repas, mâcher la nourriture. Mangez beaucoup de fruits et légumes, de manger varié et méfiez-vous des excès de graisse et sucres raffinés. Mangez beaucoup de fibres et de boire suffisamment de liquides contre la constipation en mangeant beaucoup de produits céréaliers. En savoir plus sur les besoins nutritionnels des personnes âgées: sur les changements des besoins nutritionnels pour plus de 65 ans.
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