Prévenir l'ostéoporose - Pour forte calcium osseux et de la vitamine D fournir

FONTE ZOOM:

Pour prévenir l'ostéoporose et d'autres problèmes d'os, un approvisionnement adéquat en calcium et en vitamine D est important. Cela se fait grâce à une alimentation équilibrée avec des produits laitiers et les légumes.

Les fonctions de calcium

Le calcium est un minéral qui remplit les fonctions diverses dans le corps humain. Autour de 800 à 1 000 magasins grammes de calcium chacun de nous dans son corps. 99,5 pour cent d'entre eux sont situés dans nos os, pour leur calcium de la santé est une composante essentielle.

Mais pas seulement pour les os le calcium est important: Même pour la coagulation du sang, la contraction musculaire et de nombreux processus neurologiques et enzymatiques l'élément joue un rôle crucial.

Pourquoi la vitamine D est importante

Combien l'homme calcium peut profiter de la nourriture ingérée, cependant, dépend de la quantité de vitamine D est son corps disponible. Pour le calcitriol hormone de la vitamine D régule la quantité de calcium qui est absorbé par l'intestin. En outre, la formation osseuse est favorisée par la vitamine D.

Lorsque la concentration en calcium dans le sang est trop faible, le corps réagit immédiatement et verser sur la glande surrénale, une hormone particulière. Cela garantit que les os sont décomposés et les reins sécrètent plus calcitriol pour augmenter l'absorption du calcium par l'intestin.

Prévenir la perte osseuse

Depuis l'effondrement de l'os peut se produire dans le sang, même à un léger manque de calcium, il est important de se assurer un apport suffisant de calcium et de vitamine D. Ce dernier nous pouvons faire du rayonnement UV, mais seulement en utilisant, si nous restons dans le soleil.

Les personnes âgées sont un groupe à risque pour l'ostéoporose. La capacité à produire de la vitamine D, diminue avec l'âge. En outre, de nombreuses personnes âgées gardent essentiellement dans la maison, ce qui conduit à un manque de fast vitamine D et calcium se pose, casser les os plus rapide et le risque d'ostéoporose augmente.

Se il ya déjà des symptômes de carence, arrêtez de prendre des suppléments à haute dose chez les personnes âgées est recommandée. Par mesure de précaution, toutefois, être suffisant pour avoir une alimentation équilibrée avec des aliments riches en calcium comme le lait et les produits laitiers, fruits, légumes et noix. En outre, vous pouvez promouvoir la santé des os à l'air frais et l'exercice régulier, par exemple, avec un jogging relaché ou l'aérobic. Chaque fois que possible, vous devriez obtenir soleil.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité