Prévenir une carence en potassium par une alimentation équilibrée

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Souffrez-vous de la fatigue, des maux de tête, manque de concentration et des crampes musculaires? Cela peut être responsable d'une carence en potassium. Vous vous demandez comment déterminer carence en potassium et ce que vous pouvez faire avec une carence en potassium? Voici quelques suggestions sur la façon dont vous devriez manger à une carence en potassium.

Le potassium est un des minéraux les plus importants de notre corps. Souffrez-vous d'une carence en potassium, en plus des symptômes déjà mentionnés, d'autres symptômes se produisent et affectent votre bien-être. Il peut causer de la constipation et la constipation. De même, la carence en potassium peut entraîner une augmentation de l'excrétion urinaire. Vertiges, ballonnements et troubles du rythme cardiaque peuvent également être des symptômes de carence en potassium.

Comment empêchez-vous de potassium régime de carence

  • Le potassium est essentiel pour notre corps. Surtout pour la fonction des nerfs et des muscles est un taux de potassium solides importante. Pour réguler le métabolisme des protéines et autour de l'équilibre du sel dans le corps, de potassium est importante. La dégradation des glucides potassium joue également un rôle important.
  • En fait, une carence en potassium dans le corps d'une personne en bonne santé ne est pas un problème. Une alimentation saine et équilibrée empêche carence en potassium dans le corps normalement.
  • Parfois, cependant, il existe un besoin accru de potassium. Si vous avez une maladie cardiaque ou une maladie cardiaque, vos besoins en potassium sont augmenté. Si vous souffrez d'un manque de potassium, votre médecin peut déterminer par un test sanguin.
  • Autres raisons d'un manque de potassium peuvent être diarrhée sévère, vomissements sévères et une transpiration abondante. L'utilisation de laxatifs ou de diurétiques peut également causer une carence en potassium.
  • Certaines maladies rénales, des troubles de l'équilibre hormonal et l'abus d'alcool régulière peuvent aussi être une cause de carence en potassium.
  • Avec une bonne alimentation peut aider à prévenir une carence en potassium ou apporter la diarrhée, des vomissements et des sueurs profuses votre budget de potassium retour à l'équilibre.
  • Bonne nourriture pour carence en potassium incluent viande et les légumes. Ne pas trop cuire les légumes trop longtemps, parce que le potassium est soluble dans l'eau. Alors, quand vous avez la cuisson potassium important dans l'eau de cuisson et non pas dans les légumes. Il est préférable d'amortir les légumes crus ou de prendre à lui-même est.
  • La consommation de bananes, abricots, fruits secs, raisins, noix et melon miel peut aussi empêcher une carence en potassium. Sont également bien adaptés figues, pêches et les avocats pour prévenir une carence en potassium.
  • Buvez suffisamment, au moins 2 à 3 litres par jour. Eh bien adaptée à prévenir une carence en potassium est l'eau minérale ou de bouillon de légume cuit frais. En outre, les grains entiers devraient être sur votre menu.
  • Soyez prudent avec les compléments alimentaires et potassium comprimés effervescents. En outre, trop de potassium dans le corps peut entraîner des problèmes de santé. Sans avis médical et une carence en potassium sécurisé grâce à une analyse de sang, vous ne devriez pas utiliser ces fonds.
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