Printemps: à l'aise dans votre peau

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Le printemps est au coin. Le temps de complètement nouveau pour vous. Le long de l'hiver froid et sombre est presque terminée et le printemps est en vue. Lire Comment vous revenez se sentir bien et en forme peut rencontrer au printemps.

Réveillez-vous de votre hibernation

L'hiver est pour beaucoup de gens une période de repos. Lorsque la nuit tombe tôt et le temps est clément, désigne l'amour à l'intérieur. Peut-être avec couverture chaude par le feu. Non seulement l'homme tire en hiver beaucoup plus en arrière, nous voyons dans la nature où de nombreux animaux gardent même un véritable hibernation. Maintenant que le printemps vient à nouveau, nous devons mettre nos corps là-bas.

Printemps Fatigue

Beaucoup de gens se plaignent après l'hiver qu'ils souffrent de la fatigue de printemps. Ce ne est pas si étrange. En hiver, il arrive souvent que nous avons un manque de lumière et le mouvement.

La mélatonine
Manque de lumière peut vous assurer que vous avez moins d'énergie. Manque de lumière assure, entre autres choses, que votre corps produit moins de mélatonine. Cette hormone a un effet négatif sur vos habitudes de sommeil et de l'humeur. Quand les jours commencent à rallonger cela viendra naturellement bon. Mais vous pouvez aussi choisir d'aller plus là-bas. De longues promenades dans la nature vous donnera un regain d'énergie puissante.

Plus d'oxygène, plus d'énergie
Non seulement vous fait du bien la lumière du jour, mais le mouvement se assurera également que votre énergie est pillée de nouveau. L'air aussi parce qu'il contient plus d'oxygène que l'air dans la maison. Le plus d'oxygène que vous respirez, plus l'énergie de votre corps obtient.

Anxieux
Allez donc au printemps une fois une belle journée vous exécutez. Dans l'article, Printemps 2010: Une journée libre à regarder des conseils sain et agréable de profiter d'une belle journée. Pour plus de conseils sur les sorties courtes consulter la spéciale de printemps 2010.

Maintenir le niveau de résistance

La météo peut être très changeante une fois au printemps et provoquer voorjaarsverkoudheidjes. Il est donc important que vous assurez-vous de garder vos niveaux de résistance. Surtout un bon sommeil, manger suffisamment de fruits et légumes et boire beaucoup d'eau sont importants. Dans certains cas, il peut être nécessaire afin d'avaler des suppléments nutritionnels supplémentaires. Il existe des suppléments spéciaux qui peuvent vous aider à augmenter votre résistance, entre autres compléments alimentaires avec l'échinacée.

Maintenir les niveaux d'énergie

L'idée de la carence en vitamine après l'hiver vient principalement de premiers temps, quand la nourriture d'hiver était souvent très unilatérale. Aujourd'hui, vous pouvez obtenir toute l'année toutes sortes de produits dans les supermarchés. Il n'a donc pas à être un problème pour même en hiver varié continuer à manger. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Sentant ajustement signifie que vous avez assez d'énergie pour effectuer vos tâches quotidiennes et faire les choses que vous voulez faire. Vous donne de l'énergie de la nourriture. Comprennent le fer et la vitamine C sont très importants pour se sentir en forme.

Fer
Le fer est dans le colorant rouge de notre sang, également appelée hémoglobine. La tâche de l'hémoglobine est de transporter l'oxygène à travers le corps. Il est donc facile de comprendre que si vous ne avez pas assez de fer dans le sang, l'oxygène ne est pas optimale est transporté à travers le corps et vous vous sentez tellement léthargique. Est le fer comprennent la viande rouge, du pain, pomme

La vitamine C
Ensuite, la vitamine C joue également un rôle important. La vitamine C est responsable pour le fer à partir de votre nourriture bien absorbée par le corps. Ainsi, un manque de vitamine C peut vous causer, vous vous sentez léthargique.

La vitamine C assure que le fer provenant de l'alimentation plus facilement absorbé dans le corps. Il faut donc boire à chaque repas comme un verre de jus d'orange, savoureux mange beaucoup de fruits ou de prendre un peu de salade.

La vitamine B
Les vitamines B sont également importants pour garder votre niveau d'énergie.

  • La vitamine B1, B2 et B6: Ces vitamines se assurer que la nourriture digérée et absorbé dans votre corps.
  • La vitamine B5 et B8: ces vitamines jouent un rôle dans la synthèse et la dégradation des protéines, des glucides et des lipides. Ces nutriments fournissent de l'énergie.
  • La vitamine B3: cette vitamine produit de l'énergie dans les cellules.

Vitamine tableau

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