Printemps fatigue, manque d'énergie

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Printemps fatigue, voorjaarsdip ou lentedip et l'apparition de la fatigue au printemps. Parfois la suite d'une dépression hivernale ou blues de l'hiver, mais la fatigue du ressort peut également se produire sur son propre. Il ya un manque d'énergie, de la léthargie et de la faiblesse. Le corps et l'esprit se sent épuisé. Causes sont souvent trouvés dans l'alimentation, le manque d'exercice ou trop peu de soleil / jour. Heureusement, il est un bon traitement pour elle.

Qu'est-ce que la fatigue de printemps?

Printemps fatigue est aussi appelé voorjaarsdip la fatigue ou au printemps / lentedip. Beaucoup de gens confondent la fatigue de printemps avec blues de l'hiver / blues de l'hiver. Nous savons aussi la dépression d'été. Printemps fatigue est souvent suivie par la dépression d'hiver, mais peut aussi empêcher sa sortie.

Causes

Printemps fatigue ne est pas un terme médical. Ce est aussi une relativement jeune terme qui est discuté régulièrement qu'à partir de l'année 2010. La dépression hivernale terme est une compréhension médicale reconnue. La cause de la fatigue de printemps est souvent trouvé dans:
  • Une suite d'une dépression hivernale
  • Le passage de l'hiver à l'été est trop grand
  • Eu trop peu de sommeil en hiver
  • Circonstances personnelles
  • La carence en certaines vitamines / mauvaise nutrition
  • Le manque d'exercice
  • Le manque de lumière du soleil
Certains pensent que le printemps fatigue est une forme légère de dépression hivernale. Pourtant, la fatigue de printemps saisonnière et se produit lorsque les jours se allongent et le soleil gagne lentement du terrain. Logiquement, l'explication est que la fatigue de printemps causée par une mauvaise alimentation que nous mangeons en hiver. Par le froid, nous sommes plus enclins à intervenir pour lipides et glucides des aliments riches. Les vitamines importantes donc parfois omises. Celui qui persévère pendant une période d'hiver au printemps seulement des conséquences que probables de: la fatigue de printemps. Les gens qui ne souffrent de SAD être aussi plus vulnérables à la fatigue de printemps. En outre, le produit pour certaines personnes la transition entre l'hiver et le printemps trop vite. Leur horloge biologique peut être bouleversé. Certaines personnes ont aussi du mal à résister l'horloge.

Le manque d'exercice joue également un rôle. L'homme est fait pour bouger. Nous passons de moins en moins ces derniers temps, en partie parce que tout le confort que procure à l'homme avec lui-même. En hiver, nous allons souvent asseoir à l'intérieur, puis cachons derrière le PC, ordinateur portable / tablette, votre téléphone ou à la télévision. Par un manque de mouvement est léthargique et déprimé.

Symptômes

Dans la fatigue de printemps, nous parlons essentiellement d'un manque d'énergie et de fatigue. En outre, il est apathie, la dépression et la faiblesse. L'esprit et le corps à se sentir fatigué. En outre, il existe une susceptibilité accrue aux infections. Personnes souffrant de fatigue du ressort non seulement été malade, mais aussi guérir la maladie beaucoup plus lent. Parfois, les symptômes proches à une dépression d'hiver ou hiver bleus déjà existants.

Traitement

Il est plus facile de prévenir que de traiter la fatigue pendant des années. Les personnes qui souffrent de dépression saisonnière ici pour trouver un traitement sous forme de thérapie par la lumière. Quand ils ont augmenté l'effet de serre dans la fatigue de printemps. Il est également fortement recommandé de commencer à l'automne avec luminothérapie. Il ya des lumières particulières sur le marché qui peuvent être utilisés dans le salon et la lumière du jour synoptique.

Empêche l'exercice adéquat et les remèdes pour la fatigue de printemps. Bien que l'apathie nous amène à se déplacer moins, les travaux stimuler adéquatement le mouvement dans le corps et l'esprit. Il est juste en mettant au début, mais finalement tout le monde profite des bienfaits de l'exercice. Une promenade quotidienne a été fait des merveilles. Mais aussi une forme de sport est édifiante.

La nutrition joue un rôle majeur. Printemps La fatigue est également empêché par une alimentation variée et saine en hiver. Légumes, fruits, grains entiers, produits laitiers et suffisamment de vitamines et minéraux contribuent à un corps sain et un esprit sain. Qui est déjà une fois dans une fatigue du printemps peut prendre des vitamines et minéraux supplémentaires pour eux-mêmes.

Des circonstances personnelles pourraient déclencher la fatigue de printemps. Le stress et la tension parce que nous sentir déprimé et léthargique. En principe, cet effet peut se produire en toute saison, mais être un facteur de déclenchement pour ceux qui sont déjà vulnérables à la dépression d'hiver ou la fatigue de printemps. Parfois, une forme de thérapie ou appels recommandé. Dans les cas graves est souvent des médicaments prescrits, causant la dépression disparaît temporairement.

Un sommeil adéquat est essentiel pour la récupération des corps et l'esprit. En hiver, sous l'influence de la faible lumière naturelle, il est parfois créé trop de mélatonine. Le résultat est la fatigue diurne. Il est important de guider l'horloge biologique. Cela signifie pas de lumière artificielle dans les soirées. En particulier, la lumière bleue, par exemple un téléviseur, permet l'inhibition de la mélatonine. En outre, nous devons surtout dans les heures de la matinée de suffisamment de lumière pour nous emmener. Une lampe spéciale peut aider, et dans les heures de la matinée afin inhibe la synthèse de la mélatonine.
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