Prise rapide - Voici saine

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Bien que la moitié au moins de toutes les femmes allemandes veulent perdre du poids, il ya aussi une minorité de femmes qui veulent croître rapidement, mais ne peut pas. Comment pouvez-vous réussir néanmoins à atteindre votre poids désiré de façon permanente et bien, vous pouvez lire ici.

Pourquoi trop peu de poids est nuisible

  • Souvent des conséquences de l'obésité, comme l'AVC et d'alerte d'attaque cardiaque, mais trop peu de poids est un danger pour la santé. Parmi les personnes obèses sont plus sujettes aux infections et plus malade. Le système immunitaire ne est souvent pas aussi forte.
  • Le risque de développer l'ostéoporose à un âge précoce est augmentée. Les femmes souffrant d'insuffisance pondérale sont souvent soupçonnés d'être anorexique et sont sous surveillance par d'autres femmes.

Causes d'insuffisance pondérale

  • L'insuffisance pondérale est conforme à la définition de l'OMS, un IMC inférieur à 18,5. L'IMC est calculé à partir du poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés calculée.
  • Certaines personnes sont de leur constitution il ya très mince sans maladie ou la malnutrition sont à blâmer. Ensuite, ces gens ne souffrent pas d'un manque de vitamines ou nutriments se ils mangent une alimentation saine. Cette forme de l'insuffisance pondérale est appelé «idiopathique», ce est, vous ne savez pas la cause.
  • Certaines maladies peuvent provoquer une insuffisance pondérale. Si l'absorption des nutriments du tractus gastro-intestinal est perturbé, il diminue rapidement du poids. Cela peut se produire en maladie inflammatoire chronique de l'intestin, la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn. D'autres symptômes sont alors souvent de la diarrhée sanglante et des douleurs abdominales. Même avec des intolérances alimentaires congénitales telles que le lactose ou une intolérance au fructose ou la maladie cœliaque, l'épithélium intestinal est endommagé.
  • Une glande thyroïde hyperactive, comme dans la maladie de Basedow, conduit à un métabolisme élevé et plus rapide perte de poids. D'autres symptômes incluent la transpiration, l'anxiété et des palpitations.
  • En outre, la maladie mentale, comme la dépression et les troubles de l'alimentation conduisent à une insuffisance pondérale. Si vous avez un IMC inférieur à 18,5 et ne pouvez pas prendre, vous devriez vérifier par un médecin généraliste vos niveaux d'hormones, la santé mentale et du tube digestif.

Conseils pour augmentation rapide

  1. Mangez plusieurs petits repas par jour, 5-6 sont idéales pour l'épilation. Vous pouvez augmenter votre consommation d'aliments sans avoir à caser.
  2. Mangez sainement et ne pas poursuivre votre régime alimentaire à la restauration rapide, et des bonbons à Doppelrahmstufe. Ces produits augmentent vos taux de lipides sanguins et de cholestérol - tout comme avec les gens gras. Votre Constitution ne est pas tant de force un miroir de votre constitution intérieure.
  3. Vous devriez également en calories des collations saines à manger entre, par exemple, Noix, d'avocat, de produits laitiers, de la banane ou de fruits tranches. Vous pouvez aussi boire solution Fresubin-potable, une solution riche en calories avec tous les nutriments essentiels, des minéraux et des vitamines, qui est utilisé à l'hôpital.
  4. Mangez beaucoup de grains entiers et les poissons gras. Choisissez des spreads importants comme les légumes pesto, Nussnugatcreme et le fromage à la crème. Avec les boissons que vous accédez à jus de fruits, smoothies et milk-shakes.
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