Problèmes avec la défécation - que faire?

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A la défécation trop rare ou grave est appelé la constipation et le numéro de problème digestif 1. Souvent ballonnements et des flatulences ou un sentiment d'évacuation incomplète de l'intestin sera ajouté. Cette constellation peut être désagréable de nombreux malades ont recours aux laxatifs que seulement encore plus difficile dans le long terme l'image. Dans ce cas, la bonne thérapie orientée vers la nécessité d'un mode de vie améliorée.

Lorsque la défécation est difficile

La fréquence des mouvements intestinaux varie d'un individu varie et se échelonne de 3 fois par jour à une fois en 3 jours. Seul un mouvement de l'intestin rare est pas considéré comme la constipation.

  • Les effets secondaires tels que la compression, la douleur et la pression dans l'abdomen inférieur aux toilettes sont des signes de la constipation et peuvent avoir un effet négatif sur l'esprit.
  • Les causes d'une difficiles selles sont en première place dans la conduite de la vie. L'inactivité physique, une mauvaise alimentation ou irrégulier et le stress sont des facteurs qui, ici jouent également un rôle important, comme un trouble physique ou mentale.

Que faire contre la constipation

  • L'exercice quotidien est la première condition pour un mouvement de l'intestin sain. Optez pour une promenade plus souvent, surtout si vous devez rester assis ou debout professionnellement pendant une longue période.
  • Voir à ce que vous ne nourrissez pas en permanence sur le pain et des collations. Appréciez-vous un programme d'alimentation régulière et de prendre 1 fois par jour un repas chaud. Tout aussi important que l'alimentation normale est une toilette fixe dans le temps approprié pour vous de manière optimale tous les jours.
  • Mangez beaucoup de fruits, en particulier les poires, les prunes et les abricots. Ils soutiennent donc le mouvement de l'intestin et de l'élimination des toxines. Autres produits balaststoffreiche que vous pouvez consommer de préférence, sont les pains de grains entiers et les céréales et les pâtes et légumes à grains entiers.
  • Lin appartient à ce qu'on appelle les agents gonflants., Qui forment de petits filaments dans l'intestin et ramollir les selles. Puisque le corps ne peut pas digérer la graine de lin, ils sortent dans son ensemble et se déchirent le résidu restant avec eux. 1 cuillère à café de graines de lin avalé vous pouvez moudre consommer et de boire beaucoup d'yogourt ou du babeurre.
  • Choucroute est un autre remède à la maison pour faciliter la défécation. Sauté 200g de choucroute avec du saindoux dans une casserole et le manger chaud.
  • Ce que vous ne devriez pas faire est rapidement recourir aux laxatifs. Vous pouvez apporter un soulagement à court terme, mais à long terme sont contre-productives car elles conduisent plutôt à la constipation et donc aggraver la constipation.
  • Si la constipation ne doit pas mettre en semaine paire simples ou d'autres symptômes tels que le sang dans les selles, la diarrhée ou la perte de poids devrait être à venir, vous devez consulter un médecin afin que une maladie derrière elle ne est pas négligé.
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