Problèmes circulatoires dans la chaleur - vous pouvez faire à ce sujet

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Quand il fait chaud et humide, qui peut frapper rapidement à la circulation. Pour rester en forme pendant la plus grande chaleur et éviter les problèmes circulatoires, il ya quelques choses à considérer.

  • Assurez-vous que vous fournissez votre corps avec assez de liquide dans la chaleur. Surtout, l'eau minérale et du thé non sucré sont les meilleures. Vous devriez réparties dans la journée au moins 2,5 litres de liquide consomment, qui aide à prévenir les problèmes cardiovasculaires.
  • Se abstenir de boissons alcoolisées. L'alcool réduit la masse de liquide, il vous rend fatigué et a souligné votre corps avec plus de chaleur. Si vous ne voulez pas renoncer à l'alcool que vous buvez la nuit quand il fait plus frais, et diluez votre boisson. Un panaché de vin blanc léger ou un cycliste est préférable à un verre de vin ou une bière.
  • Vous Shun dans les problèmes de chaleur et de circulation sur lourds, les aliments riches en matières grasses. Cette surcharge de l'estomac et empêche la digestion rapide. Accès par la chaleur plutôt sur des repas légers dos, par exemple, sur une salade fraîche d'été sur les légumes ou poissons grillés.
  • Un grand remède pour les problèmes circulatoires en chaleur est un bain de pied au frais. Remplissez un grand bol d'eau fraîche et de mettre vos pieds dans l'eau. Si vous avez un étang de jardin ou la piscine, profiter et laissez vos pieds balancent dans l'eau.
  • Them est lui-même sous l'égide trop chaud et votre circulation vous fait du mal? Cependant, vous pouvez faire quelque chose comme: Faites glisser un endroit à l'ombre naturelle, par exemple sous un grand arbre ou à l'ombre d'une maison, le lieu sous un parapluie avant. Vous verrez que ce est beaucoup plus frais et plus confortable à l'ombre naturelle.
  • Pour refroidir rapidement et facilement, vos avant-bras et les poignets sous l'eau courante froide. Obtenez votre circulation repartir ainsi.

Contribue également à des problèmes de circulation dans la chaleur

  • Compenser l'équilibre électrolytique: transpiration aller au corps avec des minéraux importants perdus, en particulier le chlorure de sodium et d'autres sels. Par conséquent, vous devez reconstituer les réserves avec des boissons ou de la nourriture correspondant assez dos de sorte que la circulation est stable, de sorte que vous ne obtenez pas les problèmes de circulation. Perdre trop de électrolytes, il peut même conduire à des crampes et d'autres conséquences désagréables. Par conséquent, seules thé et le café sont les boissons mal adaptés, ils contiennent relativement peu de minéraux.
  • Assurez-vous vêtir de façon appropriée pour la météo. Si possible, vous devriez vêtements légers et amples faite d'un matériau respirant comme le coton, afin que le corps peut refroidir suffisamment lors de l'évaporation. Si vous portez des fibres synthétiques de vêtements ou de non-respirants serrés, la sueur ne se évapore pas et le corps surchauffe trop. Leader dans le temps à un coup de chaleur, qui peut être très dangereux, surtout pour les personnes âgées et vulnérables.
  • Protéger. Votre tête contre le soleil Sa tête est très sensible au soleil. Par conséquent, éviter au séjour de l'heure du déjeuner au soleil et porter chaque fois que possible, un couvre-chef. Pour protéger votre circulation et de prévenir le risque de coup de soleil. En humidifiant votre chapeau, vous pouvez gagner encore plus de refroidissement même.
  • Prenez soin de vous autant que possible! Eviter les efforts inutiles et le temps mis une pause lorsque votre corps se plaint. Ce sait enfin mieux quand il atteint ses limites. Par conséquent, vous devez prendre les premiers signes avant-coureurs tels que maux de tête, de légers vertiges, transpiration excessive ou peau chaude et sèche au sérieux et donner à votre corps un peu de repos et de rafraîchissement. Ensuite, vous êtes même sur les jours les plus chauds de l'année sont bonnes.
  • Verrouiller. La chaleur de votre espace de vie par avion largement dans les heures les plus fraîches de la nuit et jusqu'au matin fermer la fenêtre Rideaux ou les stores fermés transmis fermés Veiller alors que vos espaces de vie restent raisonnablement cool.
  • Si vous voulez profiter de l'eau fraîche dans la piscine, vous ne devriez jamais nager sur un estomac plein. Il est également important de garder à l'esprit, votre corps refroidir légèrement avant d'entrer dans l'eau. Donc, vous êtes sur le côté sécuritaire et survivre à la chaleur de l'été sans problèmes circulatoires.

Autres auteurs: Joshua REHRA, Marie-Rose Duchstein

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