Problèmes de dos, causes et solutions

FONTE ZOOM:
Environ 80 pour cent de tous les adultes doivent jamais faire: Les maux de dos. Dans la plupart des cas il se agit de ce qu'on appelle le mal de dos non spécifique. Cela signifie que la douleur ne est pas une cause évidente, bien que des bandes ou des muscles créations de transfert dans la plupart des cas continuent de jouer un rôle important. Cette page décrit comment prévenir les problèmes de dos et ce que vous pouvez faire si vous souffrez d'elle.

Les causes de douleurs au dos.

Il existe plusieurs causes de douleurs au dos. Ci-dessous sont les plus couramment décrit l':

  • Un mauvais matelas, beaucoup de gens ont un disque ou un matelas mou.
  • L'obésité, il est prévu que dans 20 ans plus de personnes souffrent de maux de dos parce que le nombre d'enfants en surpoids continue d'augmenter rapidement. Le fait est que tous les 10 kg dessus de votre poids santé, 40 kg de pression supplémentaire provoque les disques intervertébraux.
  • Stress prolongé, ce est beaucoup trop de tension sur les muscles.
  • Beaucoup se asseoir, comme assis dans l'avion ou long long calcul de temps.
  • Incorrecte où vous marchez ou se asseoir assez droit.
  • Travail physique lourd, comme déménageur.
  • Le manque d'exercice, obtiendra faible spiern.

En outre, les maux de dos peut être le résultat d'autres conditions telles que, par exemple, le cancer, le diabète, l'arthrose, ou d'instabilité pelvienne.

Charge incorrecte.

Beaucoup de problèmes de dos sont dues à une lourde charge. Combien vous pouvez soulever dépend de votre sexe et votre âge. Alors les gars seraient pesant 15 à 20 kg sans problème être en mesure de porter, et les filles devraient se limiter à environ 15 kg. Même les femmes matures ne peuvent pas lever beaucoup plus que 15 kg chez les hommes, ce morceaux plus élevé, à 40 kg. Ce plupart des hommes adultes peuvent soulever sans dommages.

En outre, en charge unilatérale sur le dos de souffrir de problèmes. Cela signifie qu'il y exercer une force légère sur le dos pendant une longue période. Ce est encore plus dommageable lorsque vous êtes assis, debout ou pas debout. Le contraire peut causer des problèmes, à savoir sous la charge. Si vous êtes longtemps ne bouge pas, alors votre dos "rouille".

Comment pouvez-vous éviter les maux de dos?

Voici quelques conseils pour prévenir les maux de dos:

  • Assurez-vous que votre état de santé dans l'ordre, par l'exercice et les sports.
  • Évitez le stress prolongée, car cela peut être serré muscles pendant une longue période, même sous le lit.
  • Maintenir un poids santé.
  • Fournir un bon matelas, de sorte que vous obtenez assez de repos vertèbres.
  • Toujours avoir une bonne attitude. Gardez le dos droit et utilisez vos jambes et les abdominaux.
  • Assurez-vous de ne jamais se exécute simultanément et perrons.
  • Assurez-vous que vous pouvez vous asseoir en position verticale avec le travail sédentaire.
  • Prenez des pauses suffisantes à un travail sédentaire. Se lever et marcher parfois un morceau. Si nécessaire, même certains exercices.

Si vous vous en tenez à toutes ces choses, alors la chance de maux de dos beaucoup plus petite.

Conseils pour réduire la douleur.

Voici quelques conseils pour réduire la douleur autant que possible:

  • Evitez de tourner simultanément et de flexion.
  • Toujours se asseoir droit sur une chaise et gardez votre dos droit quand vous vous levez d'une chaise.
  • Redonner beaucoup de repos, mais aussi pas trop parce que ce ne est pas beau temps. Allez maintenant et ensuite pour une promenade, même si vous blessez!
  • Allongez-vous en se asseyant sur le bord du lit et ensuite vous allez ils se trouvent. Lorsque vous obtenir ce faisant inversée.
  • Évitez les mouvements brusques et rapides.

Si vous avez encore du mal à suivre ces conseils, il pourrait être une bonne idée d'aller voir un médecin. Qui pouvez-vous faire quand il est vraiment sérieux référer à la physiothérapeute.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité