Problèmes de sommeil chez les enfants: assurer votre sommeil

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Voulez-vous bien enseigner votre enfant à dormir, alors bien sûr l'objectif est de lui. Le problème et sa solution, cependant, peuvent peser sur vos épaules. Un remède de problème de sommeil coûte presque toujours beaucoup d'énergie et est souvent frustrant, de sorte que vous pouvez porter. Vous ne aurez probablement jamais senti si fatigué. Beaucoup d'entre nous obtenir notre premier souffrir d'un manque de sommeil après avoir donné naissance. Alors seulement, vous comprendrez pourquoi la privation de sommeil est utilisé avec succès comme une forme de torture.

Bien sûr, le manque de sommeil est où les parents doivent faire face à aucune comparaison et il ne est pas acuuts de quelque chose ou dangereux. Toutefois, il peut se manifester de nombreuses façons insidieux.

Vous pouvez par la fin de la matinée, endormi, ce que vous essayez de combattre par boire beaucoup de café; ?? Après-midi vous avez tout à coup un manque d'énergie et votre concentration sont perdus; ou si vous obtenez ?? soir souffrent d'irritations qui peuvent faire presque éclaté en sanglots. Tout cela est une mauvaise base pour assurer un bébé ou un bambin exigeant.
La fatigue peut vous affecter mentalement et physiquement, et presque tous les parents découvrent qu'ils sont impatients. Surtout ceux qui ont un manque de sommeil paradoxal, souvent déprimé et chaotique.

Lorsque les mères sont déficients en REM, les symptômes sont souvent confondus avec la dépression postnatale. La plupart sommeil paradoxal se produit dans la seconde moitié de la nuit, donc si vous avez un enfant qui se installe réveil matinal, vous pouvez demander à votre partenaire de prendre la session du matin un certain temps et même essayer de dormir.

Protégez votre sommeil

Bien que les adultes peuvent mieux faire face à la privation de sommeil quotidien, peuvent-ils quand il se agit long séjour à la dernière fois. De nombreuses études ont montré que les parents qui dorment trop peu plus de temps, avec divers problèmes sociaux et psychologiques peuvent obtenir à ces difficultés au travail, le divorce et même la violence domestique.

Il est important de dormir d'être patient, de savoir quelles mesures vous devez prendre et tenir un objectif clair. Rien ne serait fait au problème de sommeil de l'enfant, alors vous ne se impatienter et moins savoir quoi faire.
Aussi assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil et du temps pour vous. Le principe ?? plus vous dormez, plus vous dormir ?? se applique à la fois aux adultes et aux enfants.

Certaines méthodes de formation de sommeil, comme contrôlée pleurer, maintenant ou jamais exigent ?? ?? - approche et parfois des nerfs d'acier. Par conséquent, ils sont mieux adresse si vous minimiser le stress pour vous-même.

Plans de survie

Vous devez d'abord obtenir le soutien et la compréhension de votre partenaire. Il fait d'en parler peut aider tous, mais mieux est d'obtenir un soutien pratique. Es-tu celui qui ?? nuit la pire doit supporter, convaincre votre partenaire que le fait que ce est dans leur intérêt si ce ne est tous les soirs et chaque week-end sera très fatigué et de mauvaise humeur.

  • Votre bébé dort pendant la journée correct, essayez la sieste ensemble.
  • Vous sentez-vous vraiment fatigué et vous ne aimez pas les choses que vous devez faire ce jour-là, essayez de rester loin de café, ce qui provoque seulement un coup de pouce temporaire. Au lieu de cela, essayez de vous détendre grâce à la méditation ou le yoga.
  • Parlez avec votre partenaire hors de vous et vous regarder le bébé quand il se réveille souvent la nuit ??. Allaitement et vous pensez qu'un régime est nécessaire, expresse et laissez votre partenaire donnent du lait. Ne sont pas toujours à la même époque, mais en échange avec votre partenaire. Cela vous bénéfice tant des différents stades du sommeil, en particulier le sommeil paradoxal, qui se produit dans la seconde moitié de la nuit.
  • Vous donnez la formule de votre bébé, assurez-vous que il ya une bouteille vide avec de l'eau chaude stérilisée et une quantité mesurée de poudre sur la table de chevet qui vous permet de préparer la bouteille pour la nuit.
  • Acceptez toute l'aide offerte par la famille et les amis. Si votre enfant plus âgé pourrait être retirée de l'école et a permis d'aller à la maison d'un camarade de classe, vous pouvez à peu près garder l'énergie pour faire face à des interruptions de sommeil.
  • Êtes-vous si fatigué ou stressé vous ?? nuit ne pouvez pas trouver le sommeil, essayer un remède naturel tel que l'huile de lavande, un hopkussen ou thé à la camomille.
  • Pensez à aller à un groupe de soutien pour les nouveaux parents, où vous pouvez vous attendre une oreille attentive et des conseils utiles.
  • Vous sauver vraiment ne, consultez pas votre médecin ou une infirmière de district.
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