Problèmes de sommeil chez les enfants: Définir un modèle de sommeil

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Un modèle bien dormir est la base pour un comportement de sommeil sain pour l'ensemble de la vie est basée. Lorsque vous dormez votre enfant apprend ainsi, lui donne ainsi une importante leçon de base - et ce ne est jamais trop tard.

Règles pour l'heure du coucher

Une routine du coucher régulière a de nombreux avantages, les avantages réels d'un rituel du coucher, cependant, de façon permanente et pour la plupart des parents des sacrifices temporaires valables. Êtes-vous toujours pas une routine du coucher pour votre bébé et vous voulez commencer avec ce quand il est plus âgé, vous devriez alors être déterminée et de garder ainsi les règles. En tout cas, il ne est jamais trop tard pour commencer.

Car elle affecte toute la famille et vous serez coincé avec depuis plusieurs années, il est important que vous et votre partenaire debout derrière elle. Et parce que probablement allons travailler ensemble, au moins en partie, il est également important que vous acceptez la fois sur le détail et l'idée générale. Quelles parties voulez-vous utiliser, et dans quel ordre?

Le temps d'aller au lit!

Le moment où le rituel du coucher commence est tout aussi important que les éléments qui la composent. Le mieux que vous pouvez commencer jusqu'à 45 minutes avant le coucher; 30 minutes est généralement plus que suffisant. Si vous commencez trop tôt avec elle, le processus risque de se essouffler. Cela se produit souvent lorsque le rituel du coucher ne est pas dirigée vers la chambre de l'enfant. Est-ce que l'enfant après que vous commencez exemple vers le bas, ce qui peut perturber la préparation de l'heure du coucher.

Le temps avant le coucher vous prenez, activités pacifiques prévisibles dans et autour de la chambre de l'enfant. Tout ce qui peut stimuler votre enfant peut perturber le processus, afin d'éviter les jeux informatiques bruyants, les boissons contenant de la caféine ou d'aliments sucrés et des jeux passionnants avec les parents revenant de leur travail.

Déterminer le coucher de votre enfant et de planifier le début du rituel environ une demi-heure avant. Puis il prenait tous les signaux et somnolent au moment où vous terminer la procédure. Demandez à votre enfant une fois laissé seul, alors il peut prendre jusqu'à 10 à 15 minutes jusqu'à ce qu'il se endorme.

Règles pour rituel

Planifiez soigneusement le rituel.
  • Réglez l'heure de départ, de sorte que cet ensemble dans un modèle de sommeil se inscrit la vie de famille: si vous êtes réaliste,
  • la chance que vous pouvez durer plus.
  • Déterminez à quelle heure vous voulez que votre enfant de se lever et partit sur le rituel là où vous sortez des heures de sommeil nécessaires pour votre enfant.
  • Parlez avec votre partenaire ou l'un de vous ou vous deux allez appliquer le rituel - qui peut dépendre de qui travaille avec vous et combien de temps - car cela peut affecter l'heure de début.
  • Le but de ce rituel est de préparer votre enfant à dormir. Aller détendue et l'objectif orienté.
  • Dans presque tout ce qu'ils font, les enfants ont besoin de limites claires, et l'heure du coucher est certainement pas exception.
  • Se il est important que vous connaissez les règles du coucher, le rituel du coucher est une occasion d'être avec votre enfant. Amusez-vous afin que votre enfant veut aller dormir.

Rituel du coucher: avantages et inconvénients

Avantages
  • L'enfant attend au GAN sommeil, il est donc bereidwilliiger au coucher de travailler avec.
  • Une atmosphère de familiarité et de sécurité qui favorise la paix avant le coucher.
  • Le rituel se assure que l'enfant va au lit à temps et ainsi obtenir le sommeil nécessaire pour son âge.
  • L'enfant est encouragé à assumer la responsabilité de son comportement.
  • L'enfant reçoit les associations de sommeil positifs.

Inconvénients
  • En raison des limites et le temps nécessaire pour accomplir le rituel de son gênant.
  • Toute spontanéité est supprimée.
  • Lorsque des événements inattendus, le rituel peut être dérangeant.
  • Il est le dévouement et la détermination est nécessaire.

Achèvement du rituel du coucher

Chaque famille a son propre rituel du coucher. Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez utiliser le rituel adapté à votre enfant:
  • un bain;
  • massages et musique apaisante;
  • Attirer les pyjamas;
  • une histoire avant de se coucher;
  • un câlin et un baiser de bonne nuit.
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