Profitez de votre pause déjeuner

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Ne le prenez pas sur-à-dire que votre travail est, après tout stressant et épuisant et vous avez donc pas de temps pour les pauses. Phases doivent être remplis dans un proche avenir par des périodes de récupération et de nouveau à travailler dur. En savoir plus sur les possibilités.

La pause déjeuner est souvent trop court

Ce est rarement le cas que les collègues amusés comme des questions de main-d'œuvre au cours de la pause déjeuner d'autres choses. Souvent vous raccrochez la dernière réunion ou le toujours face à une charge de travail. Il est difficile de cacher le bureau, même si vous êtes à la cantine, une cafétéria, un restaurant ou un snack-bar.

En général, la pause déjeuner tombe dans les professions stressantes plus. Une étude montre que 30% des répondants prend une pause déjeuner, ce qui est plus court que 30 minutes, et 5% seulement une pause déjeuner de 15 minutes. Une personne sur dix font pendant les heures ouvrables jamais de pause déjeuner et les feuilles de cinq son bureau et ne pas manger, tout en continuant à travailler.

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Il ne prend pas un médecin de se abstenir peut que ce type de travail et la vie quotidienne ne correspond pas à un mode de vie sain et que cette procédure peut même conduire à l'épuisement au fil du temps à une demande plus élevée, la perte de performance. Soyez conscient qu'il est nécessaire pour le corps et surtout pour la puissance du cerveau constante pour pouvoir récupérer d'une des périodes pénibles et de haute intensité.

Même lorsque la journée de travail est stressant et il semble y avoir peu de temps pour une pause, puis tirez au plus tard le lendemain, les conséquences pour eux-mêmes et travailler moins. Détendez-vous par l'effort, même si vous ne réalisez pas nécessairement combien votre corps est souligné et surchargé de travail. Remorquage jusqu'au prochaines vacances et de continuer à travailler à travers jusque-là ne est pas la solution souhaitable et de soutien.

Installer de petites pauses

Pensez à chaque travailler parce que vous prenez le temps, et même si ce est toujours si court. Se il vous plaît prendre un moment et appeler un bon ami ou un bon ami. Laissez-vous tiré de cette manière à partir de votre routine de travail. Ou vous prenez soin de questions privées: la recherche brièvement dans des sujets qui sont importants pour vous en privé et prenez soin de vous, le cas échéant, aux appels téléphoniques appropriées. Concentrer à nouveau sur votre travail.

Dans la prochaine libre minutes à pied de la fenêtre, ouvrir large et expirez profondément et. Répétez cela plusieurs fois. Allez dans le bureau un peu plus haut en bas ou ramasser quelque chose de la petite cuisine ou quelque chose d'impression sur l'imprimante communautaire, afin que vous êtes invité à quitter votre position de siège pour un moment. Une amélioration aux sièges permanents est un haut bureau, où vous pouvez toujours faire votre activité de PC.

Profitez de la pause déjeuner

Prenez votre déjeuner et se asseoir dans la cour du complexe de bureaux ou visiter un autre collègue de travail et manger ensemble. La condition est que vous ne parlez pas seul ou avec vos collègues sur le travail.

Traitez votre tête dans le cours d'une journée de travail au moins 10 minutes une pause et ne pas penser à autre chose qu'à votre travail. Est à la recherche d'un peu de distraction par vous-même avec Sudoku ou mots croisés, et de se plonger dans la mesure où il va. Pour rester motivé, il est important que vous créez îles de loisirs et non accrocher tous les travaux à forte intensité de jour dans les mêmes sujets.

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