Prolonger la phase de sommeil profond - améliorer votre sommeil

FONTE ZOOM:

Un bon sommeil est important. Après tout, qui ne dort pas bien, le jour souvent fatigué. Vous pouvez faire un peu de preuves pour allonger votre sommeil profond, de sorte que vous dormirez mieux.

Le sommeil profond est important pour votre bien-être

  • Si vous avez le sentiment de ne pas être bien reposé le matin, fatigué et floue rapide un jour, il se peut que vous ne obtenez pas suffisamment de sommeil profond.
  • Parce que quand vous dormez profondément et de manière adéquate, il peut être efficace sur le jour. Pendant le sommeil, votre corps peut se régénérer et traiter vos expériences de la journée.
  • Avez-vous dormir la nuit très agitée et ne obtenez pas suffisamment de repos de sorte que le long terme peut entraîner des affections physiques telles que l'hypertension artérielle.
  • Même si vous ronflez la nuit fort ou votre respiration est obstruée, vous ne aurez pas un sommeil profond et réparateur et souvent être fatigué le matin.

Pour maximiser votre phase de sommeil profond

  • Si vous souhaitez prolonger votre période de sommeil profond, reposé le matin et pour être efficace, vous devez être conscient de certains. Avec une bonne dite hygiène de sommeil, vous pouvez améliorer considérablement votre sommeil.
  • Appareils électriques tels que les téléviseurs, les ordinateurs, les lecteurs de DVD ne appartiennent pas dans la chambre. Pour celui qui se endort en regardant la télévision ou travailler sur l'ordinateur avant d'aller dormir, dormir plus agité et le pire.
  • Construire une routine de sommeil qui se couchent fixes. Même si vous peut-être difficile, vous devriez respecter heures, y compris les week-ends ou les jours fériés. Ainsi, vous pouvez vous entraîner à dormir votre corps, pour ainsi dire. Avec un peu de discipline, vous pouvez améliorer considérablement votre sommeil.
  • Deux heures avant le coucher, évitez les gros repas et l'alcool si vous souhaitez prolonger votre sommeil. Parce que votre corps fait après un gros repas de travail acharné dans la digestion.
  • Aérez votre chambre avant d'aller au lit et se assurer qu'il ne est pas plus chaud que dix-neuf degrés. Pour dormir dans un sombre et calme, votre sommeil profond peut se étendre de manière significative.
  • Si vous ronflez ou souffrent longtemps de somnolence diurne, vous devriez consulter un spécialiste de la médecine du sommeil. Vous devriez également parler à votre médecin de vos symptômes.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité