Propre système 3 couches - si le modèle gère dormir passage

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Un certain nombre de professions où le-le-horloge tour est nécessaire, vous rencontrerez un système 3-couche. Toutefois, pour l'entreprise bénéfique, il apporte quelques problèmes pour les employés. Voici comment ajuster votre horaire de sommeil ainsi.

Présentez Schlafrhythmusim système 3-couche

Probablement l'étape la plus importante dans une bonne desSchlafrhythmus de conversion, est l'introduction d'une routine quotidienne réglementé. Contrairement à d'autres professions où vous besoin d'un seul, vous serez confronté aux mêmes trois plans différents. Alors que début, la fin et les quarts de nuit en alternance ces conseils pour travailler dans le système 3-couche peut être utile:

  • Regardez les habitudes de sommeil: l'heure du coucher fixes sont une des exigences de base pour un bon sommeil dans le système 3-couche. Convertir calme à nouveau après combien de sommeil dont vous avez besoin et quand vous devez alors être au lit au plus tard. Renforcer ces régimes par exemple certaines alarmes pour vous rappeler l'heure du coucher. Essayez aussi calme à quelques motif différent par exemple dormir ou après d'aller au lit avant le quart de nuit.
  • Présentez Rituels: La plus simple est de se endormir quand vous le combinez avec un rituel. Cela pourrait, par exemple, en train de lire un livre de plus de 30 minutes, une tasse de thé ou une promenade. Même se il est difficile d'établir au début, essayez d'être discipliné et de ne pas se écarter des règlements.
  • Garder la trace: Exécuter plusieurs reprises forte auto-évaluation et ainsi savoir comment vous utile, par exemple, les heures de coucher et de rituels. Se il vous plaît prendre soin d'autant de facteurs tels que Nutrition, sport et l'environnement et essayer de voir ce que cela vous aide conversion derSchlafrhythmus et ce entravé.

Profitez de rejeter la place: système 3-couche

Même si un système 3-couche apporte quelques soucis et les problèmes, elle donne lieu à un modèle de vie intéressante. Là où d'autres travaillent, en principe, le matin en semaine, vous pouvez, grâce au système 3 couches, faire des courses le matin et, par exemple, longs délais d'attente dans les supermarchés et accord similaire.

Essayez plutôt d'accepter comme charge avec cela à l'esprit, ce système trois-couche comme un enrichissement. Parce que ce est susceptible d'être utile non seulement pour vous mais aussi votre famille.

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