Protéger les genoux à vélo

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Le vélo est un moyen écologique de se déplacer, mais en plus aussi un fabuleux moyen de corps très doucement de circuler et de garder la forme. Ceci, cependant, vous devez le droit vélo et le réglage optimal pour ses propres besoins. Une attention particulière devrait mettre sur le genou.

Le genou est l'articulation de la cuisse et de la jambe, les fortes muscles de la jambe est stabilisé principalement. Seulement dans ce cas, vous pourriez réaliser que vous ne pouvez pas compter sur le fait que tout fonctionnera comme le genou. Le genou a besoin d'un bon contrôle musculaire et un axe bonne jambe, sinon il sera trop de charge, ce qui peut avoir entraîné la douleur. Mais si vous suivez quelques choses de base que vous avez une bonne chance de vieillir en parfaite harmonie avec votre genou, en particulier lorsqu'ils font du vélo.

Le genou est une articulation difficile

  • L'articulation du genou est en effet stabilisé par de nombreux muscles puissants, mais il se est rembourré assez pauvre. En cyclisme, de sorte que vous devez vous assurer que vos genoux sont toujours chaleureux. Tout en pédalant les articulations sont constamment penchent vers l'avant et il obtenir sans protection contre le vent.
  • En été, le refroidissement rapide après une traction violente jambes moites. A un pantalon long ou genouillères spécialement vous ne devriez pas ont mené à vélo.
  • En hiver, vous devriez aussi porter des pantalons longs lorsque vous voyagez en vélo. Une longue culotte offre une protection supplémentaire, il est même radtaugliche spécimens qui sont cousus à deux reprises au niveau des genoux. Vous pouvez également charnière laine chaude sont une option pour vous.

Avant d'utiliser pour la roue de vélo

  • Genou doux vélo ne est possible que si vous définissez la roue utilisé sur vos mesures. Dans ce cas, il est particulièrement la hauteur de la selle et la longueur des bras des pédales.
  • Si la selle à la bonne hauteur, vous pouvez vous asseoir sur elle, mettre la balle du pied sur la pédale et au-dessous du genou est vaguement étiré. Si vous devez incliner maintenant pas plus de quatre-vingt dix degrés lors de la conduite du genou, alors tout va bien.
  • La longueur des bras des pédales peut nuire à la flexion du genou, mais aussi. Si vous avez la hauteur de selle en effet fixé correctement, le genou en position debout pédale, mais encore de se plier beaucoup, puis les bras des pédales sont trop longs. Cela ne peut pas être réglé, il doit être trouvé une autre vitesse. Continuer avec les bras de pédale long seulement en cas d'urgence parce que la charge de l'articulation avec l'augmentation de la flexion du genou est significativement plus grand.

Le genou a besoin en faisant du vélo l'axe de la jambe droite

  • L'axe de la jambe lorsque le vélo est également déterminée par la souche du genou. Si vous avez réglé correctement la roue, de sorte que vous devez également vous assurer de l'axe de la jambe observées lors du pédalage. Tournez-vous vers l'orteil sur les pédales minimales extérieurs. La jambe est alimentée à chaque position de rotation vu de l'avant et à l'arrière d'une ligne droite.
  • Quelqu'un qui conduit derrière vous, vos genoux devrait également être en mesure de voir que de dos. Il est pour le genou aussi gênant si vous frappez la barre de croix au sommet de la position de la pédale de roue ou si se il ne en sont pas sur votre vélo.
  • Si vous montez un vélo ont encore des problèmes avec le genou ou obtenez-vous de consulter un physiothérapeute.
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