Qualité sur la quantité: Le type de calories fait la différence

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Si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui éprouvent après un long séjour qu'ils ont trop mangé et se déplaçant trop peu, alors vous voulez certainement faire dans un proche avenir à nouveau plus pour votre corps - une alimentation saine et consciente, et faire plus d'exercice.

Rejoignez la détermination de votre plan d'alimentation se il vous plaît faites pas l'erreur que vous réduisez la quantité de repas de façon spectaculaire. Une réduction des repas tout à fait raison, mais pas la principale raison pour vous de perdre du poids de façon saine. Rappelez-vous dans la réduction des portions que vous continuer à suivre un régime alimentaire équilibré.

Graisses ne sont pas créés égaux graisses

Si vous n'êtes pas sûr de l'alimentation spécifiée, demandez à votre médecin pour être sûr appel à son opinion. Bien que de nombreux plans de régime promouvoir le fait que le meilleur moyen diminue lorsque vous mangez sans gras, assurez-vous que votre régime alimentaire comprend également des aliments avec des teneurs en matières grasses. Il est parfaitement vrai que vous évitez les graisses saturées, mais notez que votre poly alimentaire et simplement contiennent des graisses insaturées. Graisses sont nécessaires, entre autres choses, que vous pouvez utiliser des vitamines liposolubles comme la vitamine A, D, E et K. En outre, la graisse est une source concentrée d'énergie.

Les acides gras essentiels sont en outre important de se assurer de nombreuses fonctions importantes du corps. L'apport adéquat d'oméga-3 acides gras est tout aussi important. Ce est une graisse insaturée vitale. Des sources saines de les ingrédients essentiels sont la graine de lin, huile de lin, les noix et les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon. Pour garder la faim entre les repas aussi bas que possible, se appuyer sur des collations à faible teneur en sucre, afin que possible. Le plus approprié pour ce fruit et des collations de fruits.

La vitamine B et de calcium

Lorsque la transformation des aliments peut être lente, puis aussi le sucre dans le sang à un niveau équilibré et l'alimentation peuvent être faites constante. Prenez soin de fortes aliments énergisants à manger. Surtout alimentaire conduit à une forte teneur en vitamine B faire ces fournisseurs. Accès principalement sur les grains entiers, les haricots, les œufs, le yogourt, les amandes, les légumes verts, le brocoli, les noix, le poisson, la volaille ou le dos.

Des études récentes suggèrent que le calcium est un élément important pour induire une perte de poids. Néanmoins, calcium, en particulier pour les femmes, est une composante essentielle dans le régime alimentaire. Fondamentalement calcium sert à soutenir la formation et la croissance des os et des dents. Les principales sources de calcium représentent les légumes verts, le tofu et produits laitiers En outre, il ya des minéraux moins connus qui peuvent aider les fonctions corporelles quotidiennes. Ainsi, l'élément de chrome de trace permet de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Le chrome est présent dans les jaunes d'œufs, de la viande, fromage à pâte dure et le pain de grains entiers.

Zinc pour la synthèse des protéines

Le zinc est responsable de la synthèse des protéines et la production d'insuline. Sources de zinc fournissent, entre autres, noix du Brésil, les crustacés, les œufs et la viande maigre est. Le manganèse est responsable de la régulation du métabolisme du cholestérol et la régulation de la glycémie et de germe de blé, les épinards, les pois, les noix et la farine d'avoine.

Assurez-vous lors du choix du régime alimentaire bon pour vous de continuer alimentation équilibrée. Rappelez-vous aussi maintenant et puis échanger avec d'autres aliments afin que votre système digestif ne est pas finalement se habituer à un approvisionnement alimentaire constant et donc plus si nécessaire, les aliments pour exploiter adéquatement.

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