Quantité quotidienne recommandée de graisse - si vous mangez sain

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Si vous êtes en surpoids, vous devez, en plus de plus d'exercice, modifier votre régime alimentaire. Surtout la quantité quotidienne recommandée de graisse vous devriez examiner attentivement.

Trop de graisse fait grossir

  • Si vous prenez trop de graisse pour être conduit inévitablement à l'obésité. Donc, si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devriez pas seulement de réduire la quantité quotidienne, mais aussi attirer sur le fournisseur de graisse droite.
  • Il est particulièrement important de trouver les aliments qui ont beaucoup de graisses cachées. Surtout avec des saucisses, vous devriez vous abstenir de se propager saucisses comme Teewurst ou du foie. Un accès plus revenir à pencher du jambon sans bord ou de la volaille saucisse.
  • Aussi, lors de la préparation de vos repas, vous pouvez faire beaucoup pour réduire votre poids. Après tout, sauces à la crème, viande frite ou les aliments frits contiennent beaucoup de graisse inutile.

Sur les bons gras il se agit de

  • Une alimentation saine et équilibrée comprend également la fourniture de matières grasses. Ici, cependant, il est crucial, sous quelque forme et le prendre à lui. Aussi pour votre taux de cholestérol, il est important que vous mangez.
  • Une règle de base que vous pouvez facilement rappeler, est végétale est mieux que des animaux. Une exception, cependant, rend ce poisson comme le saumon ou le hareng. Ces poissons contiennent beaucoup d'oméga sain. 3
  • Pour la friture et friture est que l'huile de colza ou de l'huile d'arachide mieux que le saindoux ou de beurre.
  • Vous devez activer salades avec de l'huile d'olive ou de l'huile de tournesol. Le pain meilleure partie d'une margarine végétale que le beurre animal.

La quantité quotidienne recommandée ne doit pas dépasser

  • Si vous vous assurez de manger une alimentation saine, peut aider un bon conseil nutritionnel. Ici vous pouvez obtenir beaucoup d'informations et de réponses à vos questions par les experts. Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance ou votre médecin de famille. Beaucoup offrent de trésorerie conseils nutritionnels gratuitement.
  • Les experts en nutrition 30% de matières grasses vigueur à la date à être idéal. Dans un apport calorique de deux mille calories par jour, la quantité quotidienne recommandée est de 60 à 70 grammes par jour.
  • Assurez-vous de toujours produits finis ou sauces en poudre. Car ici la quantité quotidienne recommandée est atteinte rapidement. Aussi, ne pas frites, saucisses, la restauration rapide et des frites. Même à des niveaux faibles, la quantité journalière est atteint ici.
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