Quatre aliments qui appartiennent à une alimentation saine

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Pas tous les aliments ont été créés par la mère nature de la même manière. Certains Pack sans avertissement plusieurs livres poignées d'amour sur notre tour de taille et d'autres font tout le contraire. Avec ce dernier, nous voulons aborder dans cet article.

Pour la simple erreur de calcul, prendre moins de calories que vous brûlez va simplement pas toujours. Surtout pas quand on parle de soi-disant super-aliments. Super-aliments sont des aliments qui peuvent donner un sérieux coup de pouce à notre santé.

Noix

Ont depuis longtemps noix croquantes pas la mauvaise réputation qu'ils ont conduit une fois les armoires de régime nation de cuisine. Bien que les noix sont encore très riches en matières grasses, mais nous savons maintenant que ce est acides gras sains.

Une étude a été menée à la prestigieuse université de Harvard, a montré que les personnes obèses qui mangent une poignée de noix par jour pourrait réduire leur tour de taille de près de deux pouces par mois.

Lors de l'achat, mais vous devez être prudent de ne pas acheter les noix salées et grillées.

Poissons et fruits de mer

Qui veut être en bonne santé, manger du poisson. Les habitants de l'eau ont toujours été une alimentation saine et extrêmement sympathique. À savoir le poisson est une excellente source de protéines et généralement aussi très faible en gras.

Les espèces de poissons ayant une teneur en matières grasses supérieure, vous devriez toujours pas être évitées, parce que ce est oméga-3 acides gras. Ces graisses protègent notre cœur et les vaisseaux sanguins. Ils ont aussi un effet anti-inflammatoire, qui peut apparemment aussi aider à réduire le risque de cancer.

Une nouvelle étude a récemment peut même montrer que les poissons ne cesse de nous rassasié plus longtemps. La consommation de poissons et de crustacés provoque notre corps pour produire renforcé Lepthin. Cette hormone agit en inhibant l'appétit et empêche que nous devons ramasser les barres de chocolat entre le déjeuner et le dîner.

Avocats

Le fruit vert est souvent sous-estimé et boudé en raison de leur haute teneur en graisse. Le point est que le secret de l'avocat réside précisément dans leur haute teneur en graisse. Il se agit, en fait, presque entièrement d'acides gras oméga-9. Ce sont les mêmes graisses saines, qui peuvent être présents dans l'huile de noix et huiles d'olive.

Omega-9 présente les mêmes avantages que la graisse des animaux marins dans environ. Les avocats sont donc un excellent substitut pour le beurre et la margarine.

Noix De Coco

La noix de coco est difficile à résoudre, mais le travail en vaut la peine. En raison de la peau de fourrure braunnen, il ya un vrai brûleur de graisse. Dans Fruchfleisch coco il existe une quantité élevée d'acides gras à chaîne moyenne. L'importance de ces acides gras n'a pas été découvert jusqu'à relativement récemment par la science.

Dans les études, on a constaté que CMAF peut augmenter la combustion des graisses dans le foie par jusqu'à 30 pour cent fiers. La consommation régulière de noix de coco peut également renforcer la glande thyroïde, qui peut être prévenue à un métabolisme lent.

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